10 razones por las que debes probar el Bodyweight. Es un problema cuando queremos encontrar una actividad para ponernos en forma, a veces sentimos que nada se […]
10 razones por las que debes probar el Bodyweight. Es un problema cuando queremos encontrar una actividad para ponernos en forma, a veces sentimos que nada se nos da u odiamos algunos como ir a correr, porque nos sentimos desfallecer a la primera vuelta. Entre los deportes de moda que han llegado uno este año, hay uno que es todo en uno; nos resuelve la vida tanto para ganar tono muscular, como para bajar de peso.
Aquí te vamos a contar razones que te motivarán para probarlo y que puedas saber un poco de qué va.
10 razones por las que debes probar el Bodyweight
1. Fortaleces todo el cuerpo
Las rutinas incluyen entrenamientos no sólo para una área del cuerpo, al no enfocarnos en una sola área hace que la recuperación por el impacto de esa zona no sea tan larga y puedas trabajarte diario.
2. No necesitas pagar un gimnasio
A muchas nos detiene este tema, ya que perdemos tiempo en trasladarnos de un lugar a otro. El Bodyweight lo puedes hacer desde tu casa, ya sea en la sala o en el patio, elige el lugar más cómodo.
3. También te ahorra un entrenador personal
Busca rutinas en internet, hay imágenes, vídeos y aplicaciones para tu teléfono como Sworkit Pro y 500 Bodyweight Challenge; donde vienen series de ejercicios ya establecidas o para personalizar a tu gusto.
4. No tienes que adquirir mancuernas, ni nada
¡Bye a otra cosa! A menos que quieras subirle la intensidad con pesas para los tobillos u otra cosa, no requieres prácticamente nada más que tu ropa de entrenar.
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5. Mejora el balance
Los ejercicios como las sentadillas, flexiones y planchas te ayudan a tener un mayor equilibrio y cada una tiene un impacto diferente en tu resistencia.
6. Te da mayor flexibilidad
Esto te funciona mucho si toda la vida te la has pasado tensa, con calambres y puede que mejore tu desempeño en la intimidad.
7. Tu cuerpo adquiere una gran cantidad de resistencia
Si eliges el Bodyweight como tu forma de entrenar, inicias inmediatamente a ser capaz de aguantar tu propio peso, a diferencia de otros ejercicios donde empiezas añadiendo peso de poco a poco.
8. Mejora las articulaciones
Al no forzar con el peso extra las rodillas o tus brazos, evitas lesiones y desgaste articular.
9. Pierdes peso más rápido
Hacer trabajar a tu cuerpo con su propio peso ayuda a que queme calorías y grasa a la vez, por lo que verás los resultados más rápido si eres constante.
10. Defines tu propio ritmo
Hay distintas opiniones sobre cuánto tiempo debes dedicarle a este tipo de ejercicio, desde los que duran más para ir a un ritmo más relajado, hasta los de 7 minutos para que tu cuerpo trabaje a la máxima intensidad. Pero si quieres hacerlo a tu modo está bien, decide qué ejercicios hacer, cuantas series y el tiempo que le dedicarás.
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