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¿Cómo incluir probióticos en la dieta?

Por: Mujer de 10 30 May 2016

Los priobióticos se caracterizan por ser microorganismos vivos o bacterias buenas que están en los alimentos y sirven para beneficios de nuestra salud, pero ¿cómo incluir probióticos […]


¿Cómo incluir probióticos en la dieta?

Los priobióticos se caracterizan por ser microorganismos vivos o bacterias buenas que están en los alimentos y sirven para beneficios de nuestra salud, pero ¿cómo incluir probióticos en la dieta? Te cuento a continuación.

Los beneficios que nos aportan los probióticos son muchos: mantienen en equilibrio en la flora intestinal, reconstruyen la cicatrización de la mucosa intestinal, ayudan al sistema inmunológico, favorecen la producción de vitaminas y enzimas, y combaten las alergias como la rinitis.

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Hay diferentes formas de incluir probióticos en la dieta, puedes hacerlo de manera natural o como bioterapéuticos:

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* De manera natural, los encuentras principalmente en el yogurt y también en las leches y quesos fermentados que son ricos en o Bifidobacterium y Lactobacillus.

* Los bioterapéuticos se consiguen en la farmacia a manera de cápsulas o suspensiones.

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Foto: Women´s Health

¿Cuál es mejor que otra? Sin duda la segunda, ya que en comparación la dosis de priobióticos en los alimentos de carácter natural es mínima.

Lo ideal es que incluyas priobióticos en tu dieta diaria pero más aún cuando te enfermes y tomes antibiótico ya que es un medicamento que barre con la flora intestinal y es importante reconstituirla de nuevo con probióticos y bacterias benéficas. De igual forma, hazlo después de padecer una infección intestinal.

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Además si te caracterizas por tener colitis o el síndrome del colón irritable, te será de gran ayuda hacerte el hábito de diariamente tomar priobióticos en ayunas, para controlar la diarrea que, además de ser muy molesta, impide que tu cuerpo absorba los nutrientes ya que literal todo sale.

Es importante que también conozcas que dentro de los probióticos están los prebióticos y que los puedes encontrar de manera natural, es decir no fermentados, y que presentan los mismos beneficios además de favorecer la absorción de calcio y ayudan a prevenir el cáncer de colón. Los prebióticos están presentes en furtas y verduras como: el plátano, las cebollas, las papas, los espárragos, los ajos y las alcachofas.

Como ves, incluir probióticos en la dieta es muy importante. ¡Empieza ya!

Escrito por María José Ríos Miranda para Advanced Computer Knowledge.

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