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Alimentación y nutrición La dieta que necesitas para bajar de peso según tu tipo de cuerpo
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NUTRICIóN

La dieta que necesitas para bajar de peso según tu tipo de cuerpo

¿Sabías que si quieres bajar de peso debes tomar en cuenta la forma de tu cuerpo? Cuando seguimos una dieta, regularmente lo hacemos con base a nuestro […]


Escrito por: Mujer de 10
La dieta que necesitas para bajar de peso según tu tipo de cuerpo

¿Sabías que si quieres bajar de peso debes tomar en cuenta la forma de tu cuerpo?

Cuando seguimos una dieta, regularmente lo hacemos con base a nuestro peso, hábitos y necesidades, pero ¿Te has preguntado si tu tipo de cuerpo tiene algo que ver?

Hoy queremos que conozcas distintos régimenes de alimentación basados en las características de tu cuerpo

La dieta que necesitas para bajar de peso según tu tipo de cuerpo

¿Cómo saber qué tipo de cuerpo tengo?

Normalmente puedes intuirlo con sólo mirarte al espejo, pero para que estés segura antes de considerar seguir la dieta, aplica la siguiente fórmula:

Divide la circunferencia de la cintura entre la de la cadera, en centímetros:

___cm cintura/ ___cm en cadera=_____ tipo de cuerpo.

Si el resultado es mayor a 0.9, tu silueta es la de manzana. Si es menor a esa cifra, significa que tienes silueta tipo pera.

Pera

Eres de cadera ancha y cintura estrecha. Para deshacerte de aquella grasa que se acumula en la cadera, glúteos y en los muslos, evita consumir alimentos que contengan grasas saturadas y prefiere los de ácidos grasos monosaturados estos son: las legumbres y semillas, los frutos secos (no en exceso), verduras de hoja verde y salmón. Estos te darán las proteínas que necesitas.

Manzana

Eres de hombros y brazos anchos, tiendes a acumular grasa en el abdomen, vientre y alrededor de los órganos internos. Llevar una muy mala alimentación es muy peligroso para ti. Evita el consumo excesivo de carbohidratos, especialmente dile “No” al pan dulce, bebidas azúcaradas, sopas de pasta, cereales y demás comida chatarra.

Haz 6 comidas con raciones pequeñas equilibrando frutas, verduras, carne blanca y legumbres.

Reloj de Arena

La cintura es más pequeña que los hombros y las caderas, pero no siempre es sinónimo este tipo de cuerpo a las personas delgadas o saludables, lo que quiere decir es que la grasa se seguirá acumulando en estas proporciones. Concéntrate en reemplazar el consumo de azúcar de los pastelillos, dulces y helados, por ensalada de verduras.

Triángulo invertido

La parte superior de tu cuerpo, los hombros pecho y cintura son más grandes que tus caderas, pero también sueles acumular grasa en el abdomen. Prefiere la ingesta de carbohidratos integrales: quinoa, arroz integral o legumbres. No exageres con los bocadillos, cuida la cantidad de aceites que incorporas a la comida, en especial los de frutas y semillas. También evita abusar de los quesos.

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Cuerpo rectángular

La medida de tu pecho, la cintura y la cadera tienden a ser similares y sin gran diferencia entre ellos. Debes reducir medidas y grasa tanto del pecho como del abdomen y cadera. Tu alimentación tiene que incluir carbohidratos integrales, verduras, frutas y proteínas, para propiciar el desarrollo muscular y definir tu figura.

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