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7 vitaminas que necesitas para subir tus defensas en época de frío

Por: Karen Zanella 21 Dic 2020

Ahora más que nunca, sube tus defensas


7 vitaminas que necesitas para subir tus defensas en época de frío

Como dicen dicen las mamás, en cuerpo fuerte y sano, las bacterias no entran tan fácil. Hay muchas maneras en las que puedes cuidar de tu cuerpo para fortalecer tus defensas y una de ella es consumiendo micronutrientes: vitaminas y minerales. Que son esenciales para mantener una buena salud, para el metabolismo y para buen funcionamiento de nuestros sistema inmune.

Texto: cortesía de Angélica Rodríguez, gerente de marca para Maizena, Unilever México

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Lo mejor siempre será consumir alimentos variados que te aporten estas vitaminas y minerales, pero para tratar de reducir los niveles de anemia que hay que en el país, hay ciertos alimentos que ya vienen fortificados para que puedas encontrar estos micronutrientes de manera más fácil y obtengas todo lo que necesitas para tener unas defensas altas.

Aunque la lista de micronutrientes es larga, estos son los siete principales que deben estar incluídos en tu alimentación. Además, te decimos en qué te beneficia cada uno de estos vitaminas y minerales. Ojo. aunque no requieren receta médica, lo mejor es siempre consultar un doctor para saber si consumirlos es benéfico para tu cuerpo.

  1. Vitamina A, que regula el crecimiento y ayuda a la buena visión.
  2. Vitamina C, que actúa como antioxidante y contribuye a eliminar agentes patógenos.
  3. Vitamina D, que fortalece los huesos y dientes.
  4. Vitamina E, que mejora las defensas del cuerpo.
  5. Ácido fólico, esencial para el crecimiento de las células.
  6. Vitamina B12, para el funcionamiento de los nervios y producción de glóbulos rojos.
  7. Hierro, que contribuye al desarrollo del sistema nervioso central.

Un tip que nos comparte Maizena, es que si buscas algo fácil y nutritivo de preparar intentes con los atoles y cereales. Estos tienen vitaminas y minerales (vitamina C, hierro, niacina, zinc, vitamina B6, tiamina, vitamina A, ácido fólico y vitamina B12) y  además, están hechos con maíz natural.

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