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NUTRICIóN

4 vitaminas para fortalecer tu sistema inmunológico

Por: Fernanda Luna 15 Abr 2020

Esta temporada necesitas fortalecer tu sistema inmunológico para que no se complique ninguna enfermedad y tenerla bajo control.5 tipos de vitaminas que te harán lucir una piel […]


4 vitaminas para fortalecer tu sistema inmunológico

Esta temporada necesitas fortalecer tu sistema inmunológico para que no se complique ninguna enfermedad y tenerla bajo control.

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La alimentación siempre ha sido un gran pilar en nuestro cuerpo porque nos da energía y puede llegar a protegernos dependiendo lo que comas. Ahora, nuestro cuerpo necesita muchas vitaminas que no siempre los alimentos nos lo pueden dar, porque deberíamos comer muchísimo para llegar a la cantidad que necesitamos por día, por eso existen los suplementos vitamínicos que nos aportan lo que le falta a nuestro organismo y que nuestros sistema inmunológico este protegido.

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Ojo, esto no quiere decir que los suplementos sustituyan los alimentos, solo los complementa, es por eso que debes llevar una buena alimentación. Recuerda que el azúcar debilita el sistema inmunológico, así que aunque nos cueste un poco de trabajo debemos ir limitando su consumo.

1. Vitamina D3

Se obtiene a través del sol, pero nunca obtendrás la adecuada porción por qué tienes que pasar varias horas bajo la luz y digamos que no es lo adecuado para nuestra piel. Puedes obtenerlo a través de los alimentos como el salmón, pero volvemos a lo mismo, no te da lo que necesitas al día. Esta regula la serotonina, la hormona de la felicidad.

 

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2. Vitamina C

A muchas de nosotros seguro nos tocó que desde pequeñas nos daban tabletas o gotas de vitamina C para que no nos enfermaremos y nuestros padres tenían razón, ya que fortalece el sistema inmunológico, es un gran antioxidante y ataca las infecciones.

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3. Zinc

Es uno de los minerales que necesitamos sí o sí, ya que combate las bacterias y virus que afectan a nuestro sistema inmunológico. Favorece la cicatrización y es muy importante para el olfato y el gusto.

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4. Complejo B

Toda la vitamina B es como el motor de tu cuerpo, por qué hace que los músculos puedan moverse, previene la anemia y mantiene a nuestro cerebro funcionando de manera adecuada.

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