Verás que bajar de peso es más fácil después de leer esto
A menos de que seas una de esas chicas bendecidas con metabolismo rápido, la verdad es que bajar de peso cuesta trabajo, dedicación, tiempo y constancia. Debes ser paciente con tu cuerpo pero sobre todo, echarle un ojito a lo que puedes estar haciendo mal, a veces por más que creas que estás haciendo todo como debe de ser hay un pequeño error que te puede sabotear durante el proceso.
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7 errores por los que no bajas de peso
1 Emociones
El canijo estrés es uno los peores enemigos al momento de bajar de peso, pues aunque hagas un montón de ejercicio, sino le bajas al estrés, tus resultados serán más lentos porque damas y señores, el estrés que no se saca o que se tiene en exceso, engorda. De igual forma si padeces depresión o ansiedad, es probable que algo ahí te esté jugando chueco para bajar de peso.
2 Estado de salud
A veces por más que comes bien o haces ejercicio, no ves los resultados que esperas. Es importante que vayas con un buen doctor que te haga estudios completos pues, tal vez tengas un problema de tiroides, un hígado graso, resistencia a la insulina o algo este mal en tu metabolismo. Si presentas alguno de estos problemas es probable que te cueste bajar de peso.
3 Edad
Por más que esto nos duela, es una gran realidad. Pasando los 25 y ni se diga de los 30 años, nuestro metabolismo cambia, se alenta y pierde masa muscular, por lo que deberás ser mucho más paciente con tu cuerpo para poder bajar de peso. Es importante que hagas ejercicio de fuerza donde hagas músculo, eso activa tu metabolismo (es un mito eso de que la grasa se te hace dura si haces fuerza).
4 Calorias
No se trata de que enloquezcas contando calorías pero si vale la pena que le eches un ojito a lo que estás comiendo, sobre todo aquello que tal vez que es un antojo fit pero en realidad puede esconder muchas calorías. Analiza cuanto café con azúcar tomas, esas barritas o hasta el mismo alcohol. Si quieres bajar de peso, esto lo frena pero cañón (así sea solo una copa).
5 Ejercicio
Aunque es cierto que los cuadros del abdomen se empiezan hacer en la cocina, para poder bajar de peso necesitas un buen balance entre ejercicio y alimentación, no puedes cargarle la mano sólo a uno. Es súper importante que hagas fuerza, también cárdio claro, pero de esta forma activas tu metabolismo y al ejercitar tus músculos, ahí estás quemando un chorro de calorías más; imagina lo que quemas cuando haces piernas, ¡un montón!
6 Sueño
Es es uno de los errores más frecuentes por lo que no estás bajando de peso, el no dormir bien repercute en tu salud de muchas maneras. Para empezar te da más hambre (a veces una que no controlas muy bien) y además produces más una sustancia que se llama cortisol y, ese es un gran enemigo si quieres perder kilos. Lo recomendable es que duermas de seis a ocho horas diarias.
7 Cantidad
Otro error muy común por el que no bajas de peso, son las cantidades. A veces pasa que nos confiamos en que porque algo es sano podemos entrarle bien y sabroso, pero no, lo que haces es darle muchas calorías a tu cuerpo, que aunque son «mejores» le va a costar trabajo procesar. Todo está en el balance, en mesurar las cantidades.
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