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5 snacks que te dan más energía y son perfectos para el frío

Por: Karen Zanella 14 Oct 2021

Tus snacks influyen en tu rendimiento y estado de ánimo


5 snacks que te dan más energía y son perfectos para el frío

Lo que comemos incluye en un millón de cosas que a veces ni nos damos cuenta, por ejemplo puede influir en tu estado de ánimo, tu nivel de energía y hasta tu rendimiento. Por eso es tan importante ver lo que comemos, ¡incluso los snacks! y para puedas acelerar tu metabolismo, pero sobre todo sentir que puedes enfrentar todo que pasa en tu vida, te contamos sobre 5 snacks que te dan más energía. 

California Almond nos comparte 5 snacks y consejos sobre el snack ideal, pues este debe tener tres nutrientes clave: fibra, proteína y grasa saludable que te mantienen satisfecho(a) durante más tiempo y estabilizan los niveles de azúcar sanguínea, ayudando a combatir los antojos.

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5 snacks que te dan más energía y son fáciles

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1 Almendras

Las almendras son un snack ideal, delicioso, nutritivo y portátil que te satisface rápidamente y te brinda una inyección de energía. Una porción de almendras (23 piezas, aprox.) contiene 48 por ciento de la ingestión diaria recomendada (DR) del valor diario de vitamina E, lo que hace de las almendras una de las fuentes más ricas en dicho nutriente, además de que su consumo también contribuye a disminuir el riesgo cardiovascular, mientras que su contenido y tipo de grasa ayuda a equilibrar el colesterol bueno y malo en el cuerpo.

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Tus snacks influyen en tu rendimiento y estado de ánimo, por eso te contamos sobre 5 snacks que te dan más energía y aceleran tu metabolismo.

2 Chocolate amargo

El chocolate amargo es rico en nutrientes que contribuyen con tu desempeño laboral. Su contenido de azúcar y cafeína te ayudan a sentirte con más energía y enfocado en las tareas del día. También contiene magnesio, que ayuda a aliviar el estrés de forma natural. Si quieres darte un gustito sin culpa y que te llene de energía, corta un cuarto de una barra y disfruta.

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Tus snacks influyen en tu rendimiento y estado de ánimo, por eso te contamos sobre 5 snacks que te dan más energía y aceleran tu metabolismo.

3 Mezcla de frutos secos

Otros de los snacks que te dan más energía es hacer una mezcla de frutos secos. Estos te dan la energía y los nutrientes que necesitas. La fruta seca se digiere rápidamente y su contenido de azúcar se descompone para darte energía inmediata. Las almendras tardan más en digerirse, lo que significa que tu estómago no te pedirá más comida durante largo rato. Las almendras como frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.

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4 Fruta más crema de almendra

Las manzanas son ricas en antioxidantes y aportan aproximadamente 13g de azúcar, lo que hace de ellas una fuente más efectiva de energía que el café. Los plátanos son una gran fuente de energía natural. Su azúcar se descompone rápidamente para permitirte seguir antes de tener un bajón, mientras que el potasio ayuda a equilibrar el nivel de sodio. Cómelas con una o dos cucharadas de tu crema de almendra natural favorita para tener la mezcla perfecta de energía + proteína para que tu mente esté atenta, dándote energía en el momento y una sensación de saciedad durante más tiempo

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5 Energy balls

Están llenas de nutrientes, son altas en proteína, aportan carbohidratos saludables, grasas y fibra, lo que te ayuda a formar masa muscular magra, elevar tu energía y ayudar a mantener tu peso corporal. Para hacerlas mezcla miel, avena, almendras, avena, chispas de chocolate, revuelve todo y mete al refrigerador. Este es uno de los snacks que te dan más energía y son fáciles de preparar.

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