Sigue estas recetas fáciles de preparar
No quebramos la cabeza en ver que vamos a cocinar o comer en un día normal, ahora sí estás a dieta, ¡una no sabe que ni que rayos hacer! incluso si tienes dieta, luego se acaban las ideas. Así que Vitamix nos comparte cinco ideas de desayuno rápidas y fáciles para bajar de peso en una semana. ¡No dejes de tomar agua y hacer ejercicio!
5 recetas fáciles con yogurt para bajar de peso
5 ideas de desayuno rápidas
1 Cereal integral delicioso con manzana
Un desayuno súper rápido para las que siempre andan con prisa es este cereal, primero agrega el arroz, el trigo y la sal en el vaso de la Vitamix y cierre bien la tapa. Licua por 15 segundos en velocidad 7. Coloque los ingredientes líquidos y la raja de canela en una cacerola y deje hervir. Incorpore la mezcla del trigo y el arroz, después baja el fuego y cueza a fuego lento. Por último agrega las manzanas y las nueces, y el arroz cuando falten 5 minutos.
Ingredientes
- ¼ de taza (50 g) de arroz integral crudo
- ¼ de taza (50 g) de granos de trigo integral
- ¼ de cucharadita de sal (opcional)
- 240 ml ( 1 taza) de agua
- ½ taza (120 ml) de sidra de manzana
- 1 raja de canela de 4 cm o 1/8 de cucharadita de canela en polvo
- ½ manzana (100 g) sin semillas ni corazón
- Endulzante al gusto
2 Paté de brócoli con limón
Esta es una receta de paté vegano extraordinariamente fácil de preparar en la que se aprovecha al máximo cada ingrediente. Para hacerlo tienes que precalentar el horno a 180 °C (350 °F), colocar el brócoli y el poro en un tazón grande. Vierte la ralladura de limón sobre los vegetales, luego corte el limón a la mitad y exprima el jugo sobre los vegetales. Agregue las hojas de tomillo fresco, los dientes de ajo, la sal y la pimienta, y vierta el aceite de oliva sobre los vegetales, revolviendo bien para incorporar. Coloca la mezcla en una bandeja para hornear con papel manteca y cúbrala con papel aluminio. Hornee durante 30 a 45 minutos o hasta que los vegetales estén muy suaves. Por último, coloca la mezcla de vegetales en el vaso de la Vitamix y cierre bien la tapa. Encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela a la velocidad 3. Licúe durante 30 a 45 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Ingredientes
- 1 brócoli mediano (300 g) con los tallos y floretes en rebanadas
- 1 poro pequeño (90 g) bien lavado y en rebanadas
- 1 limón amarillo (solo el jugo y la ralladura)
- 3 tallos de tomillo fresco, solo las hojas
- 1 diente de ajo pelado
- ½ cucharadita de sal de mar (opcional)
- ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
- 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen (opcional)
3 Smoothie de frutas básico
Esta espesa y cremosa delicia que lleva tan solo tres ingredientes y es una gran idea de desayuno rápido para bajar de peso. Para prepararlo vierte todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa. Licua durante 45 segundos.
Ingredientes
- 4 tazas (960 ml) de leche de soya o producto lácteo alternativo
- 2 plátanos pequeños (220 g) pelados
- 4 rebanadas (320 g) de piña pelada con corazón
4 Crema con chía
Es una opción muy saludable para desayunar que puedes dejar lista la noche previa. Para prepararla introduce la leche, las semillas de chía, los dátiles y la raja de canela en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierra bien la tapa. Licua por 45 segundos, comienza de velocidad baja hasta la más alta. Pasa la mezcla a un tazón, cubra y refrigera durante la noche para que espese y en la mañana agrega frutas al gusto.
- Ingredientes
- 1¼ tazas (300 ml) de leche de almendras
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 4 dátiles (40 g) deshuesados
- Una raja de canela de 2.5 cm (1 pulgada)
- Fruta fresca de temporada de su elección
5 Tazón de smoothie con zarzamoras y betabel
Otra de las ideas de desayuno rápidas es este tazón de smoothie lleno de sabor y repleto de antioxidantes y vitaminas es todo lo que necesita para comenzar sus mañanas. Sólo introduce todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierra bien la tapa. Enciende la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 45 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas. ¡Agrega coco tostado, almendras ralladas y zarzamoras frescas!
Ingredientes
- ½ taza (120 ml) de yogurt de almendra o yogurt de su preferencia
- 2 tazas (290 g) de zarzamoras
- 1 betabel (110 g) cocido
- 30 g (1 taza) de espinacas frescas
- 1 taza (120 g) de rebanadas de durazno congeladas
- 1 taza (125 g) de trozos de mango congelado
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharada de miel (opcional)
