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5 recetas fáciles con yogurt para bajar de peso

Por: Fernanda Luna 08 Nov 2021

Si quieres bajar de peso, pero no dejar de comer el postre, aquí  te decimos que el yogurt puede ser tu gran aliado con estas recetas. Estamos de […]


5 recetas fáciles con yogurt para bajar de peso

Si quieres bajar de peso, pero no dejar de comer el postre, aquí  te decimos que el yogurt puede ser tu gran aliado con estas recetas. 

Estamos de acuerdo que querer bajar de peso, no es matarte de hambre y hacer un chorro de ejercicio NO! Solo debes de comer balanceado y si, tienes que hacer ejercicio, pero no pasarte 24/7 en un gimnasio. El postre es una de las cosas que después de comer se te antoja. Siempre existe ese famoso huequito. Uno de los ingredientes que se volverá tu aliado para seguir comiendo rico y laque ademas puedas bajar de peso.

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Platicamos con la nutrióloga Fernanda Zuccolotto, Responsable de Salud y Nutrición en Danone México sobre los beneficios del yogurt. Este es uno de los lácteos con  que tiene proteínas, vitaminas, minerales y fermentos que equilibran la flora instestinal. La nutrióloga comentó sobre la estigmatización que tenemos de los lácteos, pero no conocemos a profundidad como esas bacterias buenas que son los fermentos nos ayudan y ademas el calcio que contiene.

5 recetas fáciles con yogurt para bajar de peso

1.Barra de yogurt

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Ingredientes

-1 taza de yogurt griego.

-1 taza de arándanos.

-1 taza de fresas rebanadas.

-1/4 taza de granola

Preparación

1.Coloca de horno en una bandeja, sobre ella vierte el yogurt griego y esparce con una espátula.

2.Distribuye las fresas picadas y los arándanos.

3.Espolvorea suficiente granola y transfiere la preparación al congelador por 60 minutos.

4.Pasado el tiempo, retira la bandeja del frío y corta la barra de yogurt de forma triangular.

2. Helado de yogurt de frutos rojos

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Ingredientes

-700 g de yogur natural.

-150 g de azúcar o el endulzan que te guste.

-250 g de frutas rojas.

Preparación

  1. Congela la fruta.
  2. En una batidora pon el yogur, la fruta y el azúcar o endulzante. Tritura todo hasta que no se vean pedazos de fruta.
  3. Metes la mezcla en el congelador para que se endurezca y cada 30 minutos debes de batir la mezcla, hasta que sea solido y suave.

3. Muffins de yogurt con frutas

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Ingredientes

-1 taza de avena.

-1/4 de taza de crema de cacahuate.

-miel de maple.

-yogurt.

-fruta fresca picada en cuadritos.

-capacillos de cupcake.

Preparación

1.En un bowl largo pon la avena, la crema de cacahuate, la miel maple y revuelve. Esta será la base de los muffins.

2.En los capacillos, empieza a poner 2 cucharadas de la mezcla anterior.

3.Añade 4 cucharadas de yogurt, después de la granola y los trozos de fruta.

4.Congela por dos horas.

4. Bites de Yogurt

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Ingredientes

-Arándanos

-Yogurt natural

Preparación

1.Vacía yogurt en un bowl y con un palillo agarra los arándanos y sumergelos en el yogurt.

2.En un plato ve colocando los arándanos y mételos al congelador por 30 minutos.

5.Paletas de Yogurt

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Ingredientes

-1 litro de yogurt.

-Frutas picadas

-1/2 litro de leche vegetal.

Preparación

  1. Licúa el yogurt con la leche.
  2. En moldes de paleta coloca la mezcla y las frutas.
  3. Recuerda ponerle el palito y mételas al congelador por una hora.

 

 

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Fernanda Luna

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