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5 alimentos antes del ejercicio que te darán energía

Por: Karen Zanella 10 Jun 2020

¡Te ayudarán a estar más en forma!


5 alimentos antes del ejercicio que te darán energía

Con estos alimentos tendrás más energía para hacer ejercicio 

Ya sea que entrenes en casa o decidas salir a darle la vuelta al Bosque de Chapultepec tu cuerpo necesita tener energía para rendir y así poder quemar un montón de calorías. Si quieres de las que hace ejercicio en la mañana, con más razón debes echarles un ojito a estos alimentos.

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1 Fruta

Las calorías guardadas te ayudarán sí, pero sobre todo si vas a entrenar en la mañana y al aire libre, necesitas algo le de energía a tu cuerpo para mantener su temperatura (sobre todo si hace frío). Puedes comer una manzana o plátano, ambos contienen carbohidratos y potasio, te ayudarán evitar calambres musculares.

2 Barras

Para quienes son amantes de correr o no son muy afines de comer antes de ejercitarte, los nutriólogos recomiendan ingerir una barra de frutas, eso te dará la energía para arrancar.

3 Agua de coco

Además de su sin fin de beneficios (te ayuda a bajar de peso) tomar agua de coco antes de hacer ejercicio (e incluso durante y después) te ayudará a estar perfectamente hidratada. Al momento de transpirar se pierden electrólitos, los cuales se pueden recuperar al tomar este tipo de bebidas. Hay muchas marcas saludables que ya las venden como Nature’s Heart, recuerda entre más natural sea, más beneficios te aportará.

4 Frutos secos

Comer frutos secos antes de hacer ejercicio es buenísimo, incluso si te ejercitas por la tarde y sientes que necesitas una dosis extra de ejercicio para aguantar la rutina sin sentirse pesada. Además, te ayudan a controlar el apetito para que no termines con ganas de comerte el mundo, te aportan omega 3 y le ayudará a tu músculos, huesos y articulaciones a estar en mejor forma.

5 Avena

La avena es uno de los mejores alimentos que hay, no sólo porque te ayuda a evitar la depresión y ansiedad, gracias a que sus carbohidratos complejos se descomponen lentamente nos ayuda a tener energía durante más tiempo. Si a tu plato de avena le puedes agregar arándanos, cerezas o frambuesas, tendrás una dosis extra de energía. Además, son grandes antioxidantes que previenen el daño celular.

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