La chef Dani de Cocina Vital nos comparte tres recetas de licuados fáciles y rápidas para preparar y disfrutar en cualquier momento del día
La chef Dani de Cocina Vitalnos comparte tres recetas para preparar licuados, que puedes beber a primera hora del día en el desayuno o bien como colación o para cenar. Para prepararlos necesitas ingredientes que seguramente tienes en casa.
Además de buena para la salud, esta preparación es deliciosa.
INGREDIENTES
10 hojas de espinaca
2 ramitas de apio
El jugo de una naranja
40 gramos de betabel pelado crudo
2 cucharadas de miel de abeja
PROCEDIMIENTO
LICÚA todos los ingredientes con un poco de hielo.
DISFRUTA al momento.
Es importante que no sustituyas un alimento completo (como el desayuno o la cena) por un licuado porque puede ser que no obtengas los nutrientes, carbohidratos y proteínas necesarios en una dieta balanceada, a menos que la preparación contenga los tres macronutrientes esenciales.
Foto: Canva
5 tips para preparar licuados saludables
Evita procesar demasiado los alimentos para que no se oxiden, la recomendación es licuar por máximo 20 segundos.
Incluye vegetales verdes en tus recetas, además de frutas.
No endulces los licuados con azúcar refinada, prefiere dátiles o miel.
Puedes agregar a tus licuados proteína en polvo y beberlos antes del entrenamiento o después del mismo.
Un truco para ahorrar tiempo es cortar los ingredientes con anticipación y congelarlos en porciones; así cuando quieras preparar tus licuados únicamente tendrás que licuar los insumos.