Te compartimos tres recetas de licuados con avena para bajar de peso que puedes beber en el desayuno o cena. Y tips para preparar tu propia leche vegetal
En internet circulan infinidad de recetas de batidos y licuados para bajar de peso, que puedes beber al inicio del día o en la noche. Esta vez te presentamos nuestros favoritos, no sin antes recordarte que para llevar un control de peso es indispensable que acudas con un especialista quien te podrá recomendar los mejores alimentos para tu estilo de vida y cuerpo.
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Licuado de avena con manzana
Para prepararlo necesitas tres cucharadas de avena en copos, una manzana, medio limón, una cucharadita de canela y agua. Solo tienes que licuar todos los ingredientes y listo.
Otra versión de esta receta incluye también siete almendras y media cucharada de linaza.
Este batido de avena con manzana puede tomarse como primer alimento del día. Sin embargo, no olvides consultar al nutriólogo para llevar una dieta equilibrada y saludable.
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Licuado de plátano con avena
El secreto para que este batido quede súper rico es utilizar un plátano maduro, así será más dulce. Para prepararlo también vas a necesitar una taza de yogur griego o yogur natural sin azúcar, una taza de leche vegetal sin grasa (te recomendamos usar leche de soya), media taza de avena, 4 cucharaditas de semillas de linaza y hieloooo. Puedes usar el endulzante de tu preferencia si lo consideras necesario, pero no azúcar convencional.
Un tip para preparar este licuado (o cualquiera de la lista) es dejar remojar la avena una noche anterior y después colarla para retirar el exceso de agua.
La receta es tan simple que solo necesitas licuar todos los ingredientes y listo. Puedes agregar hielo al gusto.
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Licuado de avena con frutos rojos
Para preparar este licuado puedes utilizar frutos rojos congelados o frescos, vas a necesitar una taza, además de media taza de leche vegetal, un cuarto de taza de hojuelas de avena y un poco de canela en polvo para decorar.
Al momento de elaborarlo solo necesitas licuar todos los ingredientes a excepción de la canela, pues esta se utiliza para decorar.
Puedes hacer que tu preparación sea más refrescante agregando un poco de hielos o leche vegetal muy fría.
Un tip es no dejar que los ingredientes se mezclen en la licuadora por más de 10 o 15 segundos para evitar su oxidación.
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Leche vegetal casera
Una recomendación es preparar tu propia leche vegetal con almendras; así podrás estar segura de la cantidad de ingredientes que contiene y muchas veces resulta más económico que comprarla en el supermercado.
Para hacer leche de almendras en casa necesitas:
INGREDIENTES
- 100 gramos de almendras
- 1 litro de agua
- 1 pizca de sal
- 2 dátiles
¿Cómo preparar leche de almendras?
- Remoja las almendras en agua por una noche (mínimo seis horas).
- Coloca las almendras en un procesador de alimentos.
- Añade el agua, la pizca de sal y los dátiles.
- Muele todos los ingredientes.
- Pasa la mezcla por un colador de malla fina y sirve.
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