Modifica tus hábitos y mejora tu calidad de vida
Mantener una vida saludable es una meta que todos buscamos cumplir de alguna u otra forma, por ello Bonafont nos comparte 10 hábitos para bajar de peso y sentirte más ligera, verás que son cambios fáciles que te ayudarán a tener una vida mucho más saludable y a sentirte menos pesada.
Aidee Hernandez nos dice su rutina de ejercicio cómo crear hábitos nuevos
10 hábitos para bajar de peso y sentirte más ligera
1 ¿QUÉ PASA SI NO TE GUSTA EL AGUA NATURAL?
Una excelente opción para llegar a tus requerimientos de hidratación son las bebidas infusionadas bajas en calorías y sin azúcar añadida, el chiste es tomar líquido para que tu cuerpo pueda desechar todo lo que no necesita.
2 PREFIERE LOS SNACKS EN EMPAQUES PEQUEÑOS
Elige opciones saludables y prefiere los de empaques individuales, así será más fácil controlar tus porciones.
3 INCLUYE 2 PORCIONES DE LÁCTEOS AL DÍA
Los lácteos son una excelente fuente de calcio y proteínas. Se recomienda que los adultos consuman 2 porciones al día. Estos incluyen la leche, el yogurt y el queso.
4 TEN UN HOBBIE
Esto puede ayudar a aumentar tu autoestima, estado de ánimo, creatividad y disminuir el estrés. Elige el que más disfrutes.
5 CERO CULPAS
Si un día “comes mal” o “comes en exceso” no te castigues, retoma tu rutina y tu alimentación saludable ¡Y LISTO!Sin duda es uno de los hábitos para bajar de peso y sentirte más ligera.
6 NO TE COMPARES, ERES ÚNICA
Nuestra genética es muy diferente a la de los demás. Compárate contigo mism@, reconoce tus propios cambios tanto físicos como emocionales y aprende a quererte y a valorarte más.
7 NO COMAS DISTRAÍDA
Esto puede generar que comas en exceso, establece tiempos de comida y evita sentarte frente a alguna pantalla. Se consciente de lo que comes y disfruta el momento.
8 PASO A PASITO
Camina entre 8 a 10 mil pasos al día, esto te ayudará a mantenerte activo durante el día.
9 PREFIERE SNACKS CON PROTEÍNA
Consumir snacks con proteína ayuda a aumentar la saciedad por más tiempo, una excelente opción es el yogurt griego. En esta temporada de calor me encanta hacer barritas frías de yogurt y frutos rojos.
10 TEN UN SUEÑO REPARADOR
Asegúrate de dormir al menos 7 horas diarias, aunque lo creas dormir puede ayudarte a cañón a bajar de peso porque le das tiempo a cuerpo de hacer sus procesos. Además cuando duermes bien, despiertas con menos hambre. ¡Dinos que te parecieron estos 10 hábitos para bajar de peso y sentirte más ligera!
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