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7 micro hábitos para perder peso sin dietas ni rebote

Por: Karen Zanella 16 Feb 2022

Una nutrióloga nos comparte estos consejos


7 micro hábitos para perder peso sin dietas ni rebote

Anayeli Romero, Nutrióloga del Centro Médico ABC, nos comparte 7 micro hábitos para perder peso y mejorar tu alimentación. Recuerda que con pequeños cambios puedes lograr una gran diferencia y los mantienes, verás resultados en tu cuerpo.

10 micro hábitos para tener una vida más saludable

7 micro hábitos para perder peso

1 Planea

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Planea siempre que puedas tus alimentos, como snacks prácticos o ten en casa una despensa con ingredientes para  preparaciones rápidas con variedad de verduras y frutas. Cuando las tienes a la mano es más probable que las comas y no te inclines por papas.

7 micro hábitos para perder peso sin dietas ni rebote

2 Mastica y mastica

Al momento de comer procura masticar mejor tus alimentos, además de poder disfrutarlos y saborearlos más, favoreces el proceso digestivo y evitarás comer porciones abundantes. Así tu cuerpo tiene menos que procesar, lo que tu digestión mejora.

7 micro hábitos para perder peso sin dietas ni rebote

3 Opciones saludables

Si comes fuera de casa o pides por medio de alguna aplicación, lee y busca con mayor detenimiento las opciones, seguro encontrarás opciones saludables. Es cosa de buscar, hay cosas ricas y saludables.

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4 Hidrátate

Uno de los micro hábitos para perder peso sin dietas y que además trae infinidad de beneficios a tu vida es el de tomar agua. La hidratación es muy importante, consume agua natural y bebidas libres de azúcares.

7 micro hábitos para perder peso sin dietas ni rebote

5 Actividad física

Realiza actividad física y ejercicio, no todo depende solo de los alimentos. Si la grasa está ahí estática como esperas que se vaya si no la mueves. El chiste es comenzar, puede ser caminar o hacer algo que te guste.

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6 Emociones

Aspectos emocionales como el estrés y ansiedad pueden influir en nuestra manera de alimentar, si sientes que es tu caso, busca apoyo y herramientas que te ayuden a lidiar ante esas circunstancias.

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7 Nutre tu cuerpo

Reconcíliate con la idea de nutrir a tu cuerpo, no te centres solamente en el peso, una alimentación saludable podría permitirte por sí sola un mejor control de peso, pero sobre todo proporcionarte bienestar.

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