10 beneficios de la calabaza que te harán incluirla en la dieta. La estrella de la temporada no sólo sirve para hacer deliciosos postres o para hacer […]
10 beneficios de la calabaza que te harán incluirla en la dieta. La estrella de la temporada no sólo sirve para hacer deliciosos postres o para hacer increíbles diseños para decorar tu casa en Halloween. También tiene muchas cosas que contribuyen a la salud de tu cuerpo y factores que le brindan distintos tipos de protección.
Para que no dudes en aprovecharla en su tiempo de cosecha aquí tenemos los siguientes:
10 beneficios de la calabaza que te harán incluirla en la dieta
1. Contienen gran cantidad de agua
Si has escuchado que al día debes beber cierta cantidad de agua, no es necesario que esta provenga exclusivamente de una botella. La calabaza te puede dar parte de la hidratación que necesitas.
2. Provee energía
Contienen glúcidos o también conocidos como hidratos de carbono que en la digestión cumplen con la función de liberar energía como parte de sus procesos químicos.
3. Es rica en vitaminas y minerales
Por si sola tiene vitamina A, B6, C, B12 y minerales como el Magnesio, Calcio y Hierro. Las semillas tienen Zinc tanto si están crudas o secas, lo que es bueno para el sistema inmunológico.
4. Tiene pocas calorías
Es de los alimentos más bajos en calorías, unos 100 gr. de calabaza tienen apenas 26 calorías.
Smoothie de calabaza para llenarte de energía
5. Es rica en fibra
Ayuda a la digestión y a combatir el estreñimiento. Es mejor que cualquier cereal.
4. Depura
Es excelente a la hora de eliminar toxinas y evita que retengas líquidos.
5. Es buena para la vista
Gracias a la vitamina A, nos ayuda a proteger nuestros ojos de infecciones y otras enfermedades que se producen con los años, como las cataratas. Además, reduce la sensibilidad a la luz , haciendo pueda procesarla de la manera adecuada y no nos moleste tanto.
6. Protección para la piel
En forma de mascarilla además de dejar una piel tersa, puede protegerla del impacto de los rayos UV y de sus consecuencias a la larga.
7. Hacen que duermas mejor
El triptófano, incluido en las propiedades de las semillas, luego de pasar a ser serotonina termina su ciclo convirtiéndose en melatonina, la hormona que nos hace sentir sueño cuando no ya hay luz a nuestro alrededor. Así que no las tires, mejor úsalas a tu favor.
8. Puede prevenir el cáncer de útero
Forma parte de los alimentos que por tener beta-carotenos, tienen Vitamina A la cual ayuda en la prevención del cáncer. Aunque no debe ser consumido en exceso, especialmente si fumas.
9. Ayuda a reforzar la memoria
Otra gran acción de las semillas como antioxidantes, es debido al ácido fólico, el cual hace que nuestra mente permanezca activa y procesemos más rápido la información.
10. Útil para el cabello
Promueve el crecimiento y es genial para crear tu propio acondicionador si tienes el cabello seco.
Ahora que conoces los 10 beneficios de la calabaza que te harán incluirla en la dieta
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