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TRABAJO

Evita el estrés en el trabajo con estos tips

Por: Mujer de 10 22 Oct 2015

Sentir estrés en el trabajo es algo que se puede evitar ¡Sigue estos tips! Primero es importante entender qué es el estrés para encontrar la mejor manera de […]


Evita el estrés en el trabajo con estos tips

Sentir estrés en el trabajo es algo que se puede evitar ¡Sigue estos tips

Primero es importante entender qué es el estrés para encontrar la mejor manera de combatirlo. El estrés (en griego: apretar) es una reacción fisiológica del organismo que surge cuando nos sentimos amenazados, provocando nerviosismo, ansiedad e inquietud.

Se conocen dos tipos de estrés el agudo y el crónico, siendo el primero el que se presenta esporádicamente, de corta duración y sin afectar de manera grave a la salud. No obstante, el estrés crónico es peligroso, ya que somete al cuerpo a su máxima capacidad por tiempo prolongado (semanas hasta meses e incluso años), lo que provoca un problema de salud.

Foto: Giphy

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¿Tu trabajo te estresa?

Específicamente en el trabajo, llevar un estilo de vida estresante tiene grandes implicaciones fisiológicas y emocionales, siendo las segundas las más visibles a corto plazo: estamos más sensibles a todo lo que nos rodea.

Las implicaciones más comunes de padecer estrés son: obesidad o falta de apetito; pérdida sustancial de cabello; depresión; reducción del deseo sexual; desordenen hormonal severo, incluyendo infertilidad; problemas en piel, psoriasis, acné; cuadros alérgicos, ulceras; insomnio y enfermedades cardíacas, presión arterial; entre otros.

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No te preocupes y sigue estos tips:

  1. Haz ejercicios de relajación a través de la respiración; cuando te sientas saturada, respirar profundamente será un gran alivio para tu cuerpo
  2. Ríete a carcajadas al menos 3 veces al día. Así, tu cuerpo producirá endorfinas (químicos similares a cuando estamos enamorados).

  1. Ten siempre música de fondo: instrumental clásica o sonidos de la naturaleza o de las diferentes frecuencias (alpha, delta y theta). Está demostrado que escuchar música ayuda al cerebro y, en consecuencia, a nuestro cuerpo.
  2. Haz uso de los aceites esenciales, en sus diferentes presentaciones Spray, velas o en esencias, para equilibrarte.

  1. Usa Flores de Bach: el mejor antídoto, ya que su combinación perfecta lo hacen llamar la “fórmula de rescate”. ¡Pruébalo por 2 semanas y te cambiará el rostro!

Vía: Giphy

Además, éstos son otros ejercicios complementarios para evitar el estrés:

  • Busca actividades deportivas y divertidas y hazlas de manera regular.
  • Planifica las actividades diarias.
  • Elige una alimentación saludable y tomar agua simple al menos 2 litros.
  • Busca tener los sagrados alimentos evitando preocupaciones y sin prisas.
  • Tómate un tiempo para la relajación ya que tranquiliza la mente.
  • Disminuye o elimina el cigarro alcohol o cualquier droga.

Vía: Giphy

Si sientes que el estrés te rebasa busca ayuda, puede ser un terapeuta o una terapia especializada de: Hipnosis; Meditación Guiada; Masaje de relajación; Sistema de visualización creativa; Yoga, Tai Chi o Chi Kung, Cerámica, Tejido, Arte o manualidades, entre otras.

Con información de: Tarots del mundo.

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