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7 pasos para no quedarte dormida nunca más

Por: Mujer de 10 08 Jul 2016

En lo personal, una de las cosas que más amo en la vida es dormir, podría dormir a cualquier hora del día y la verdad es que […]


7 pasos para no quedarte dormida nunca más

En lo personal, una de las cosas que más amo en la vida es dormir, podría dormir a cualquier hora del día y la verdad es que trato de dormir bien, porque lo amo. Algunas veces nos encontramos muy cansadas o de plano no dormimos en toda la noche, sólo una hora antes de que sonara nuestro despertador, es por esto que no volverás a llegar tarde a ningún lugar con éstos 7 pasos para no quedarte dormida.

Para iniciar este ritual, tienes que empezar una noche antes.

  1. Apagar todos los aparatos electrónicos.

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    Estamos acostumbrados a que estamos en nuestra camita y queremos observar por última vez lo que nos ofrecen las redes sociales pero esto no ayuda en NADA, ya que al checar por última vez el celular sin darte cuenta ha pasado una hora o más desde que ibas a intentar dormir, ésto sólo perjudicará en que duermas más tarde o incluso se te quite el sueño.

    7-pasos-para-no-quedarte-dormida

  2. Actividad relajada

    Antes de acostarte puedes hacer una actividad que te relaje, como leer, –no, el celular no es una actividad relajante–.

    10-pasos-para-no-quedarte-dormida

  3. La cortina abierta

    Deja tu cortina entre abierta, que los primeros rayos del sol entren por tu ventana provocará que te des cuenta que es hora de levantarse

  4. Agua

    Antes de acostarte coloca un vaso de agua en tu buró, será lo primero que tomes durante el día. Ayudará a que despiertes y también a tu organismo, después de tantas horas sin recibir nada de líquidos. Ver también: ¿El agua libera estrés?

  5. Programa tu alarma

    Debes programar tu alama –sólo una, no la pospongas–. Te recomiendo que el sonido de tu alarma sea uno tranquilo, –tampoco que te arrulle–, en definitiva no debes utilizar un sonido tan fuerte ya que generará que despiertes alterada y tu día comenzará mal. Ver también: Posponer la alarma en las mañanas afecta tu productividad

    10-pasos-para-no-quedarte-dormida

  6. Levantarte

    Después de apagar tu alarma y tomarte tu vaso de agua, te estirarás, –no importa lo calientita que esté tu cama– te sentarás en tu cama y empezarás a estirarte. Hará que despiertes y te sientas mejor después de haberte tronado los huesitos.

  7. No caigas en la rutina

    Puedes programar tu alarma en diferentes horarios ya que al acostumbrar a tu cuerpo a despertarse a la misma hora todos los días harás que se aburra y no quiera hacerlo. Aunque sea 5 minutos antes, hacen la diferencia. Ver también: Plan de 18 minutos para ser más productiva7-pasos-para-no-quedarte-dormida

Ya no hay pretextos para que vuelvas a llegar tarde, ésta es la mejor forma para olvidarte de esos “5 minutos más” que se convirtieron en una hora.

¿Tienes algún otro paso?

Lee también:

Conoce los efectos de las pastillas para el sueño

8 tips para hacer realidad tus sueños

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7 pasos para no quedarte dormida nunca más

Por: Mujer de 10 05 Jul 2016

En lo personal, una de las cosas que más amo en la vida es dormir, podría dormir a cualquier hora del día y la verdad es que trato de […]


7 pasos para no quedarte dormida nunca más

En lo personal, una de las cosas que más amo en la vida es dormir, podría dormir a cualquier hora del día y la verdad es que trato de dormir bien, porque lo amo. Algunas veces nos encontramos muy cansadas o de plano no dormimos en toda la noche, sólo una hora antes de que sonara nuestro despertador, es por esto que no volverás a llegar tarde a ningún lugar con éstos 10 pasos para no quedarte dormida.

Para iniciar este ritual, tienes que empezar una noche antes.

  1. Apagar todos los aparatos electrónicos.

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    Estamos acostumbrados a que estamos en nuestra camita y queremos observar por última vez lo que nos ofrecen las redes sociales pero esto no ayuda en NADA, ya que al checar por última vez el celular sin darte cuenta ha pasado una hora o más desde que ibas a intentar dormir, ésto sólo perjudicará en que duermas más tarde o incluso se te quite el sueño.

    7-pasos-para-no-quedarte-dormida

  2. Actividad relajada

    Antes de acostarte puedes hacer una actividad que te relaje, como leer, –no, el celular no es una actividad relajante–.

    10-pasos-para-no-quedarte-dormida

  3. La cortina abierta

    Deja tu cortina entre abierta, que los primeros rayos del sol entren por tu ventana provocará que te des cuenta que es hora de levantarse

  4. Agua

    Antes de acostarte coloca un vaso de agua en tu buró, será lo primero que tomes durante el día. Ayudará a que despiertes y también a tu organismo, después de tantas horas sin recibir nada de líquidos. Ver también: ¿El agua libera estrés? 

  5. Programa tu alarma

    Debes programar tu alama –sólo una, no la pospongas–. Te recomiendo que el sonido de tu alarma sea uno tranquilo, –tampoco que te arrulle–, en definitiva no debes utilizar un sonido tan fuerte ya que generará que despiertes alterada y tu día comenzará mal. Ver también: Posponer la alarma en las mañanas afecta tu productividad

    10-pasos-para-no-quedarte-dormida 

  6. Levantarte

    Después de apagar tu alarma y tomarte tu vaso de agua, te estirarás, –no importa lo calientita que esté tu cama– te sentarás en tu cama y empezarás a estirarte. Hará que despiertes y te sientas mejor después de haberte tronado los huesitos.

  7. No caigas en la rutina

    Puedes programar tu alarma en diferentes horarios ya que al acostumbrar a tu cuerpo a despertarse a la misma hora todos los días harás que se aburra y no quiera hacerlo. Aunque sea 5 minutos antes, hacen la diferencia. Ver también: Plan de 18 minutos para ser más productiva7-pasos-para-no-quedarte-dormida

Ya no hay pretextos para que vuelvas a llegar tarde, ésta es la mejor forma para olvidarte de esos “5 minutos más” que se convirtieron en una hora.

¿Tienes algún otro paso?

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