Para las que están buscando un nuevo régimen quema grasa, así funciona la cetosis.
Olvídate de los kilos de más con una dieta cetogénica, es buenísima para quemar grasa sin sacrificar masa muscular. Consiste en comer más proteína, raciones moderadas de grasa y nada de carbohidratos, así se acaban las reservas de glucosa en el cuerpo y empieza a usar la grasa almacenada como energía.
4 Increíbles tips para hacer una dieta cetogénica
¡Cero carbohidratos!
El punto es dejar de meter glucosa al cuerpo, por eso tienes que dejar frutas y cualquier otro carb, incluyendo los integrales. Al principio cuesta trabajo, pero seguro ves resultados desde el tercer día.
Escoge proteínas magras
Como pechuga de pollo o pavo, filete sierra, bagre o cazón, atún y claras; puedes comer carnes con más grasa como arrachera, salmón o hasta carnitas dos veces a la semana.
Eat your greens!
Acompaña todas tus comidas con una sopa de verduras y ensalada para que te sientas más llena. Procura comer más verduras verdes y alcalinas como espinacas, arúgula, kale…
Di sí a las grasas
Siempre en porciones moderadas. Un súper consejo es usar aceite de oliva como aderezo ya que previene la disfunción vesicular y formación de cálculos.
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