Compartir
Suscríbete al NEWSLETTER

Beneficios de consumir espirulina en tu alimentación

Por: Gabriela Santillan 08 de Febrero
Beneficios de consumir espirulina en tu alimentación
Comparte éste artículo

¡Descubre los beneficios de incluir la espirulina en tu dieta!

Incorporar la espirulina en tu alimentación puede aportar una serie de ventajas nutricionales y para el bienestar general. ¡Te contamos más acerca de esta rara pero nutritiva alga!

8 mitos sobre la nutrición que debes de conocer

Qué es la espirulina

La espirulina es un tipo de alga verdeazulada que crece en ambientes de agua dulce y salada. Pertenece al género Arthrospira y es conocida por su alto contenido nutricional. Aunque hay varias especies de algas que se comercializan como espirulina, las dos especies principales utilizadas como suplementos alimenticios son Arthrospira platensis y Arthrospira maxima.

Ha ganado popularidad como un superalimento debido a su riqueza en nutrientes. Contiene proteínas de alta calidad, vitaminas (como la vitamina B12 y la provitamina A), minerales (como hierro y calcio), ácidos grasos esenciales y antioxidantes como la ficocianina, que le da su característico color azul-verde.

Beneficios de consumir espirulina en tu alimentación 0

Se puede consumir en forma de polvo, tabletas o cápsulas, y se utiliza comúnmente como suplemento dietético. Se le atribuyen diversos beneficios para la salud, como el apoyo al sistema inmunológico, la mejora de la energía y resistencia, la ayuda en la pérdida de peso y la promoción de la salud cardiovascular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la evidencia científica sobre algunos de estos beneficios puede ser limitada y se necesita más investigación.

Cuáles son sus beneficios

  1. Rica en nutrientes esenciales: La espirulina es una excelente fuente de nutrientes clave, incluyendo proteínas de alta calidad, vitaminas B, hierro, manganeso y cobre. Esta combinación única de nutrientes es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y puede ayudar a mantener un equilibrio nutricional óptimo.
  2. Potente antioxidante: Contiene una abundancia de antioxidantes, como la ficocianina, que ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Los antioxidantes son fundamentales para neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño, lo que puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
  3. Apoyo al sistema inmunológico: Gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la espirulina puede fortalecer el sistema inmunológico. Consumirla regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
  4. Mejora de la salud cardiovascular: La espirulina ha demostrado tener efectos positivos en la salud cardiovascular al ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos, al tiempo que aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL). Esto puede contribuir a la prevención de enfermedades cardíacas.
Beneficios de consumir espirulina en tu alimentación 1
  1. Apoyo a la salud cerebral: Algunos estudios sugieren que la espirulina puede tener beneficios para la salud cerebral al mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. La presencia de nutrientes como la vitamina B12 y el hierro contribuye a la salud del sistema nervioso.
  2. Ayuda en la pérdida de peso: La espirulina puede ser beneficiosa para quienes buscan perder peso, ya que es baja en calorías pero rica en nutrientes. Además, se ha sugerido que puede ayudar a reducir el apetito y mejorar la sensación de saciedad.
  3. Desintoxicación natural: La espirulina tiene propiedades quelantes que pueden ayudar a eliminar metales pesados y toxinas del cuerpo. Esto puede ser especialmente útil en entornos donde la exposición a contaminantes es más elevada.

Señales en tu cuerpo que indican deficiencia nutricional

Te recomendamos
Gabriela Santillan
Gabriela Santillan Coeditor ¡Escribo sobre moda, beauty, cine y lifestyle! Me encanta conocer nuevos lugares y soy fan de la música de los 2000.
Comparte éste artículo
Este video te puede interesar

¿Qué tema te interesa?

Suscríbete al Newsletter
¡SUSCRÍBETE!
Descargable Mujer de 10
Descarga GRATIS nuestro especial del mes Sylwia Graff: La inspiración multifacética