No habrá motivo para no empezar a hacer ejercicio
Hacer ejercicio y bajar de peso son dos de los propósitos que más se repiten en fin de año, que si bien muchas personas tienen e inician, muy pocas son las persistentes y lo continúan, ahora que, no decimos que sea por falta de interés o motivación, muchas veces el “querer es poder” no es suficiente. Por esta razón, los equipos caseros para hacer ejercicio se han convertido en la alternativa ideal para las mujeres que buscan una mejor apariencia física, sin la necesidad de salir de casa.
El mundo del fitness se ha vuelto el estilo de vida más solicitado, en gran parte a las redes sociales y las crecientes tendencias en rutinas de ejercicio. Sin embargo, aún sigue causando estrés cuando se trata de encontrar el lugar perfecto para hacer ejercicio. Por esta razón, muchas personas optan por quedarse en casa y comenzar a hacer ejercicio con la ayuda de canales de YouTube o páginas de internet.
Pero, ¿qué pasa cuando dentro de estas rutinas hay ejercicios que requieren de peso y equipo?, ¿Cómo y con qué reemplazar la maquinaría de un gimnasio? La respuesta está en tu propio hogar, con equipos caseros.
7 ejercicios perfectos para bajar de peso que se pueden realizar en casa SIN equipamiento
Ejercicio en casa: ventajas y desventajas
Hacer ejercicio en casa se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, y con razón. La comodidad de entrenar en tu propio espacio es inigualable, ya que te ahorras el tiempo de traslado, evitas el tráfico y la concurrencia de la gente en horarios específicos. Además, puedes ejercitarte a tu propio ritmo, sin la presión de otras personas a tu alrededor. Otra gran ventaja es el ahorro económico, por el hecho de que no necesitas pagar una membresía de gimnasio ni invertir en ropa deportiva específica. También tienes la posibilidad de adaptar tus rutinas y elegir los ejercicios que mejor se ajusten a tus necesidades.
Con respecto a las desventajas, el principal inconveniente es la ausencia de equipo. Si bien es posible realizar numerosos ejercicios sin necesidad de aparatos o con un mínimo de equipamiento, disciplinas como el levantamiento de pesas pueden verse limitadas o nulas y, en caso de querer hacerlo, requerirán de una inversión de material y, por lo tanto, un gasto considerable. Entrenar en casa puede ser menos motivador, puesto que la falta de la energía y el ambiente dinámico de un gimnasio puede hacer que sea más difícil mantener la disciplina y la constancia en la rutina.
Equipos caseros para hacer ejercicio desde casa
Equipos caseros para hacer ejercicio: Botellas de agua
Si quieres empezar a subir la intensidad de tus rutinas, dos botellas de agua pueden ser los perfectos equipos caseros para hacer ejercicio, el reemplazo de las pesas y utilízalas. Este es un elemento básico del gimnasio para tener en casa, ya que son versátiles y efectivas. Son fáciles de sostener y, aunque no son tan pesadas, tus brazos sentirán el trabajo luego de un determinado número de repeticiones.
Palo de escoba
Dentro de los variados ejercicios de pilates se requieren de equipos como bastones, los cuales son una gran herramienta para trabajar en tu balance y flexibilidad, pero de no contar con ello, puedes fácilmente utilizar un palo de escoba como parte de los equipos caseros para hacer ejercicio. Intenta llevarlo por encima y por detrás de ti, esto abre tus hombros y te ayudará a mejorar tu postura.
Equipos caseros para hacer ejercicio: Una silla
No te preocupes si no tienes un banco de gimnasio o barra de ballet, porque en caso de querer hacer ejercicios aeróbicos y requieres de un sostén que te brinde estabilidad, puedes hacer uso de una silla.
Una toalla o manta
Si quieres practicar yoga, pero no tienes el mat o la colchoneta, no es motivo para no empezar a hacerlo. Puedes reemplazar el mat con una toalla o manta. Quizás no podrás practicar posturas avanzadas de yoga, pero te proporcionará una superficie más cómoda para realizar los movimientos fundamentales.
Pared
Por último, haz uso de cualquier pared de tu hogar para hacer sentadillas, apoyo y trabajar la parte inferior de tu cuerpo, si bien, este no es necesariamente un equipo casero, si es la una superficie de apoyo perfecta para hacer ejercicio desde casa.
Pese a que hoy los gimnasios son casi tan populares como los salones de belleza, no son un lugar que a todas les guste frecuentar, pero eso no es motivo para no empezar con un estilo de vida más saludable. Sea cual sea tu decisión, ¡empieza ahora y no te rindas!
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