Sabemos perfectamente que caminar es una de las actividades más saludables y relajantes que podemos hacer diario. Y aunque no lo creas, puedes quemar calorías al caminar, […]
Sabemos perfectamente que caminar es una de las actividades más saludables y relajantes que podemos hacer diario. Y aunque no lo creas, puedes quemar calorías al caminar, siempre y cuando seas constante. ¡Sácale provecho al ejercicio! Te sentirás mucho más saludable y con energía. No olvides utilizar algún contador de pasos u otras aplicaciones de tu celular.
Cuida tu postura
La postura es fundamental para que nuestro cuerpo queme más calorías. Verifica que tengas los hombros ligeramente hacia atrás y que estés derecha; trata de mantener el rostro firme, la barbilla no debe inclinarse hacia abajo. Y lo más importante… ¡deja que el cuerpo fluya!
Equilibra la velocidad
Camina como si se te hubiera hecho tarde para llegar a la oficina o a la universidad para elevar tu frecuencia cardiaca y quemar más calorías. Sólo ten cuidado, recuerda que el cuerpo te «avisa» cuando ya no puede más (lo notarás si te falta el aire); sí acelera el paso pero sin trotar.
Posición de los brazos
Forma un ángulo de 90 grados con tu codo y mientras caminas muévelos de atrás hacia adelante, así estimularás el músculo y, además de ayudarte a reafirmar, quemarás calorías.
Marca el abdomen
Claro que las abdominales son piezas base para marcar el abdomen, pero aunque no lo creas, los expertos siempre han dicho que contraer el abdomen mientras caminas y subes escaleras ayuda demasiado. ¡Haz fuerza! Seguro notarás cambios y probablemente, sientas dolor.
Hidrátate
Otro tip para quemar calorías al caminar es hidratarte con agua de coco; ésta tiene tantos beneficios que le ayudarán a tu organismo que seguro te sorprenderán. Te recomendamos elegir Acapulcoco®.
Por qué beber agua de coco cuando haces ejercicio
Reafirma tus glúteos
Aprieta los glúteos al mismo tiempo que tengas un pie hacia atrás, lo que te ayudará a tonificarlos y a que la caminata sea más efectiva. No olvides usar tu aplicación y llevar un registro de los pasos que das.
Una zancada de vez en cuando
Intenta que cada zancada sea lo más amplia que puedas para que sientas el esfuerzo y tu cuerpo empiece a quemar más calorías al caminar. Si no están acostumbrada, seguro al principio te costará y tal vez te dolerá, pero después será pan comido.
Razones por las que desearás caminar todos los días
Acapulcoco® y Mujer de 10 te invitan a unirte al reto EAT, SLEEP, EXERCISE, REPEAT. Atrévete a cambiar un poco tu rutina, nosotros te acompañaremos en cada momento. ¿Sabes qué es lo mejor? ¡Sólo necesitas tu smartphone? Entonces, ¿te unes al reto?
Es indispensable tener en tu celular una aplicación que te ayude a llevar un control de cuántos pasos o kilómetros llevas recorridos, así como recomendaciones. ¡Haz de la caminata un hábito! El reto es sumar más pasos cada semana y hacer a un lado los elevadores y las escaleras eléctricas. Aprovecha las aplicaciones healthy o fitness que vienen por default en tu Android o iPhone o descarga algunas como: Salud y Dieta, Samsung Health, Huawei Health, Contador de pasos, LG Health.
- Semana 4, reto 4: Camina 10,000 pasos utilizando tu aplicación, haz 2 zancadas durante tu caminata y toma en cuenta todos estos tips; TODOS LOS DÍAS. ¡Te sentirás de maravilla! No olvides hidratarte con agua de coco Acapulcoco®.
