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Tips de autocuidado para gozar de buena salud este 2024

Por: Gabriela Santillan 28 de Diciembre
Tips de autocuidado para gozar de buena salud este 2024
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¡Nuestros amigos de El Chopo nos comparten algunos tips para tener una salud de 10 este 2024!

En la búsqueda constante por mejorar nuestra salud y bienestar, la realización de diversos exámenes médicos se ha vuelto una práctica cada vez más común. Desde análisis de sangre que revelan información crucial sobre nuestro estado físico, hasta revisiones auditivas que preservan uno de nuestros sentidos más preciados, e incluso análisis genéticos que proporcionan insights sobre nuestras predisposiciones genéticas, la salud ha pasado a ser un tema central en nuestras vidas. ¡Es por esta razón que te daremos tips de autocuidado para tener una buena salud este 2024!

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Tips de autocuidado para tener buena salud todo el 2024

1. Comienza por lo básico

La química sanguínea (QS) está catalogada como una extensión de la exploración física anual. Tu médico determinará si se deben analizar tres o hasta 45 elementos, los protagonistas suelen ser glucosa, hierro, creatinina, enzimas hepáticas AST y ALT, así como perfil de lípidos (colesterol, triglicéridos e índice aterogénico), presente en las QS a partir de los 27 elementos.

Realizarse una química sanguínea de elementos no solo permite la detección temprana de posibles desequilibrios metabólicos, sino que también facilita la identificación de factores de riesgo cardiovascular. La incorporación de este análisis en la rutina médica anual es un buen examen para preservar la salud a lo largo del tiempo.

2. Apapacha a tu corazón

La Dra. Liliana Galván, médica cardióloga y jefa de la especialidad en la compañía, indicó que “la actividad física es vital para la salud cardiovascular, pues mantiene controlada la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Es necesario hacer ejercicio aeróbico progresivo, mínimo 30 minutos al día, para lograr el acondicionamiento cardiopulmonar”.

3. Ojo con la diabetes

En México, 22.1% de la población adulta presenta prediabetes, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2022. Pero existen pruebas como Quantose, HOMA-IR y péptido C que contribuyen a que el médico solicite cambios en el estilo de vida y valore el inicio de algunos medicamentos encaminados a vencer la resistencia a la insulina, explicó el Dr. Jorge Mendieta, asesor clínico del laboratorio.

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Tips de autocuidado básicos

4.  Evita complicaciones

La diabetes mellitus mal controlada origina diversos trastornos que llegan a detonar complicaciones como la nefropatía y neuropatía diabéticas. Si vives con este padecimiento, acude a tus controles periódicos. De ser pertinente, tu médico podría enviarte pruebas como cistatina C, depuración de creatinina en orina de 24 horas o electromiografía del plexo lumbar y neuroconducción de miembros inferiores.

5. Revisa tus oídos

Aunque creas escuchar ‘de maravilla’, existen motivos para programar un examen audiométrico anual. Y presta atención a señales como dificultad para comprender conversaciones en sitios ruidosos; necesidad de que te repitan palabras; problemas para percibir sonidos agudos y/o graves; subir demasiado el volumen de aparatos electrónicos; y sufrir mareo o vértigo.

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6. No te olvides del EGO

El examen general de orina contribuye al diagnóstico de afecciones muy comunes como las infecciones del tracto urinario, mismas que pueden prevenirse al beber suficientes líquidos (preferentemente agua), orinar con regularidad y evitar el uso de ropa interior de materiales sintéticos bastante ajustada, por mencionar algunas recomendaciones.

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Gabriela Santillan
Gabriela Santillan Coeditor ¡Escribo sobre moda, beauty, cine y lifestyle! Me encanta conocer nuevos lugares y soy fan de la música de los 2000.
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