Seguramente has escuchado hablar de ella, como un quema grasa o como un coadyuvante para formar músculos. Pero este compuesto va mucho más lejos… Mira lo que […]
Seguramente has escuchado hablar de ella, como un quema grasa o como un coadyuvante para formar músculos. Pero este compuesto va mucho más lejos… Mira lo que la L-Carnitina puede hacer por ti.
Mejor tono muscular, menos tejido graso, más energía… Lo que la L-Carnitina puede hacer por ti es maravilloso. Por eso, quiero compartirlo contigo. Pero antes, veamos…
¿QUÉ ES LA L-CARNITINA?
Es una sustancia natural o un producto del metabolismo que ocurre en las células vivas. Como el propio cuerpo la produce, no se considera un nutriente esencial. No es una vitamina ni un aminoácido. Desde un punto de vista químico, se clasifica como un amino cuaternario.
LO QUE LA L-CARNITINA PUEDE HACER POR TI
Quema grasa: Puede actuar como quemador de grasa muy potente, ya que es el responsable del transporte de los ácidos grasos a las células para ser utilizados como energía en el cuerpo. Si elevas el nivel de carnitina muscular, tu cuerpo se volverá más eficiente en el procesamiento de combustible y aumentará el nivel de energía.
Mejores resultados combinada con Omega 3: Para que la carnitina sea capaz a la hora de ejercer esta función, es necesario asegurarse de que tienes los niveles adecuados de omega-3. Además, cuando la tomes, debes tener la suficiente insulina en el cuerpo para que sea transportada a los músculos.
Reduce la grasa abdominal y visceral: No solo se trata de un problema estético, si no que puede llegar a ser perjudicial al acumularse grasa alrededor de órganos como el hígado, el corazón y en los músculos. Los suplementos como la carnitina pueden ser importante para aportarnos esa ayuda extra que a veces necesitamos para desechar los residuos más correosos.
Mejora el rendimiento: Ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental. Sin embargo, para poder ver los beneficios en este sentido, se recomienda seguir un período de suplementación más largo para elevar los niveles de L-Carnitina musculares. Aunque podamos ver los efectos tras unas pocas semanas, es posible que los cambios más drásticos se empiecen a evidenciar a partir de los tres meses.
Mejora la recuperación post ejercicio: Ayuda a disminuir el dolor, el daño muscular y los marcadores de estrés metabólico por ejercicio de alta intensidad al reducir la producción de ácido láctico. Además, el tejido dañado durante el entrenamiento se regenerará más rápido y se acelerará la recuperación.
Embellece la piel: Una crema tópica carnitina puede mejorar la salud de tu piel al disminuir la cantidad de aceites que salen de tus poros. Una crema de estas características te harán la piel menos aceitosa y una apariencia, en general, más suave. Esto también tiene relación con la quema de grasa de la pared celular de las células cutáneas.
¿CÓMO SE CONSUME?
Puedes obtenerla de productos de origen animal, como la carne de ternera, pollo, oveja, cordero o conejo. En concreto, proviene de los músculos, los riñones y el hígado de estos animales. Las fuentes vegetales son bastante limitadas y sus niveles son muy bajos. Estamos hablando de aguacate, alfalfa y germen de trigo, que contiene menos de 2 mg por cada 100 gramos.
El consumo suplementario puede variar desde pequeñas cantidades de alrededor de 50 mg hasta una dosis de más de 2 gramos por día. Varios estudios han demostrado que tomar 500 mg al día de un suplemento de L-Carnitina puede aumentar sus niveles en tus tejidos y sangre. Mayores cantidades se utilizan comúnmente para fines terapéuticos.
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