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¿Cuánta agua debes tomar realmente?

Por: Mujer de 10 25 de Julio
¿Cuánta agua debes tomar realmente?
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Hay diversos mitos sobre cuánta agua debes tomar para mantenerte hidratado y que tu cuerpo funcione de la manera adecuada… pero, ¿Cuál es la cantidad correcta?, ¿es lo […]

Hay diversos mitos sobre cuánta agua debes tomar para mantenerte hidratado y que tu cuerpo funcione de la manera adecuada… pero, ¿Cuál es la cantidad correcta?, ¿es lo mismo para cualquier persona?

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El agua es vida

Sí, el agua es vida, así que tu cuerpo necesita de ella para sobrevivir, hay muchísimas cosas para las que tu cuerpo la necesita; mantener la temperatura, eliminar los desechos y lubricar articulaciones. Por esta razón hay que tomar la cantidad necesaria para hidratarnos, ésta también dependerá del ritmo de vida que lleves.

Perdemos agua en diversas actividades; al sudar en un día caluroso, al hacer ejercicio, cuando estamos enfermos… en fin, te sorprenderá saber que el simple hecho de respirar te hace perder agua.

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¿Cómo saber si estoy deshidratado?

Pon atención si presentas algunos de los siguientes síntomas, si es así… podrías estar deshidratado:

  • Poca o ninguna orina; orina que es más oscura de lo normal
  • Boca seca
  • Somnolencia o fatiga
  • Sed extrema
  • Dolor de cabeza
  • Confusión
  • Mareos o sensación de aturdimiento
  • No hay lágrimas cuando llora

¿Cuanta agua tomo?

NO esperes a estar deshidratado, puedes prevenirla si desde ahora empiezas a tomar agua. No todos los organismos son iguales, es por ello que Frank Suárez autor de El poder del metabolismo y Diabetes sin problemas (elegido Mejor Libro de Salud de 2012 y 2015 por International Latino Book Awards) nos da la fórmula para que tu mismo puedas calcular la medida exacta.

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Muy fácil, ¿cierto?, ahora que tienes la medida exacta, puedes empezar a hacer cambios en tu estilo de vida para adaptarlo a la dieta que decidas llevar. Si te cuesta trabajo tomar agua, recuerda que también puedes obtenerla de distintos alimentos, como: manzana, naranja, sandía, uvas, leche, espinaca, kiwi, pepino, melón, yogurt y lechuga.

Ya no tienes más pretextos… empieza a tomar agua desde HOY.

Dale un vistazo a esta receta, te ayudará a mantenerte hidratada

Sigue leyendo:

5 beneficios del agua para tu piel

7 tips para beber el agua que tu cuerpo necesita

 

 

 

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