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¿Cómo funciona la grelina en las mujeres?

Por: Valeria Ávila 16 Abr 2015

El hipotálamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas, la leptina, el cortisol y la grelina, en la sangre, y si algo en este proceso falla, […]


¿Cómo funciona la grelina en las mujeres?

El hipotálamo en tu cerebro controla el apetito por medio de hormonas, la leptina, el cortisol y la grelina, en la sangre, y si algo en este proceso falla, tu báscula lo notará de inmediato. Aquí te decimos cómo funciona la grelina en las mujeres, toma nota. 

¿Cómo funciona la grelina?

El organismo detectará la necesidad de ingerir alimentos y nos obligará mediante un apetito descomunal, a realizar comilonas de miedo. Si estás intentando bajar de peso, procura que sus niveles vayan a la baja, de lo contrario, tú tendrás cada vez más hambre, y ella ordenará que tu cuerpo acumule más grasa, con lo que ganarás peso rápidamente. Recientes estudios demuestran que si sus niveles aumentan también estimula tus  ganas de alcohol y otras drogas, y también el apetito sexual.

Ojo

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  • Mientras más hambre pasa una persona, el nivel de la grelina se eleva e incita al organismo a ingerir más alimentos.
  • La gente con exceso de acidez no produce grelina. Para contrarrestarlo es importante tomar agua con bicarbonato (electrolitos) o agua natural alcalina.
  • Curiosamente las personas más delgadas bajo un régimen de dietas para adelgazar tienden a tener niveles más altos de grelina, que las personas con sobrepeso.

¿Cómo regularla? 

Básicamente la grelina se desequilibra cuando dejamos de comer a nuestras horas y/o peor aún, cuando consumimos fructosa, ingredientes del jarabe de maíz, barritas, gomitas, fruta (plátano o mangos). Así: azúcar = más hambre.

¡Hola proteínas!

Tu mejor amiga para bajar los niveles de grelina de manera significativa será incluir proteínas magras de buena calidad.

Cero refrescos: 

Evita el consumo de los refrescos, tés con colorantes y una dieta alta en carbohidratos.

Buenas grasas: 

Lo ideal sería que incluyeras grasas buenas como aguacate, nueces, almendras, crema de cacahuate, aceite de coco y de oliva.

Cuidados hormonales: 

Cuida tu estómago, en él habitan las hormonas que regularán tu peso.

Mantente bien hidratada, ingiere agua, tisanas o infusiones naturales.

No olvides las proteínas, mientras menos consumas, tu cuerpo pedirá más carbohidratos.

Si lo que intentas es subir de peso, aumenta tu consumo de frutas, carbohidratos complejos -arroz y pan integral-, fruta y juegos. Vendrá a ti el hambre. Realiza también ejercicios anaeróbicos y pesas.

 

 

 

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