Estos tips te ayudarán a dormir mejor
Si ya intentaste la leche caliente con miel, el té de azares, contar ovejas, bañarte con agua caliente y sobre todo no ver el celular (al menos 30 minutos antes de dormir y ya apagaste toda luz por pequeña que sea en tu habitación) entonces es momento de intentar con otros remedios naturales que, según nuestras abuelas, son mucho más efectivos para que abandones esa montaña rusa llamada insomnio.
¿Sufres de insomnio? Todo es culpa de tu celular
5 remedios naturales para dormir como bebé
1 Alimentación
Empezaremos por lo más básico; la alimentación. Es cierto que si padeces mucho de insomnio trates de evitar café, chocolate y alimentos muy dulces después de las seis de la tarde pues tu cuerpo no tendrá el tiempo necesario para procesar esa energía que le acabas de dar, pero también es importante incluir a tu dieta alimentos que contengan triptófano (un aminoácido que el cuerpo necesita producir para dormir) como salmón, huevo o sardina, aguacate, plátano, chia o frutos secos.
2 Valeriana
Casi todo el mundo puede dar fe de la efectividad de esta hierba que se recomienda tomarla cómo infusión al menos 30 minutos antes de dormir. Tip. algunos expertos recomiendan consultarlo con tu doctor antes y tener cuidado y consumes algún tipo de medicina para dormir. Esta hierba ayuda a reducir la ansiedad y tranquilizar los nervios.
3 Los tés
Desde siempre hemos escuchado de que los tés de tila y de azahar son buenísimos para relajar, y es verdad, pero hay más tés que te pueden ayudar y funcionar como remedios naturales para poder dormir. Uno de ello es el té de menta, apio, perejil, manzanilla o te lavanda.
4 Olores
Si tienes un humificador será perfecto, pero hay más formas de aprovechar los olores para dormir. Está comprobado que la lavanda, violeta, tilo y el mirto ayuden a relajar nuestro sistema nervioso, puedes conseguir estas plantas y meterlas en la bolsita y meterla debajo de la funda de la almohada para que te ayuden a relajarte. Nunca subestimes el poder de los aromas.
5 Cuarto ambientado
Es muy importante que desconectes la tele y no haya ningún otro tipo de luz, por más pequeña que sea en tu habitación pues tu cerebro la percibe y envía señales de que es de día. Además de esto la temperatura de tu cuerpo disminuye aunque la temperatura de tus manos y pies aumenta, lo mejor es que tu habitación no esté demasiado cálida, revisa tu pijama y además toma 30 minutos antes de acostarte para desconectarte del cel, leer o meditar. Esto te ayudará a conciliar el sueño.
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