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Alimentos más deliciosos para tener energía todo el día

Por: Roxana Soler 20 de Febrero
Alimentos más deliciosos para tener energía todo el día
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Alimentarte bien te ayudará a tener mucha más energía durante el día.

Si te sientes cansada durante el día, somnolienta o con poca energía, es probable que el estrés y la vida diaria te estén pasando factura. Y si no te alimentas adecuadamente, ¡peor! Para hacerle frente a la vida cotidiana y sus ajetreos, es necesario comer saludable y la energía que tanto te falta la puedes sacar de alimentos variados que puedes incluir en tu dieta diaria.

No frutas y verduras = cero energía

Empecemos por lo obvio: una alimentación que no tiene frutas y verduras no nos ayuda a tener energía durante el día. El exceso de harinas, azúcares y carbohidratos que sólo inflaman y no te dejan verdaderos nutrientes puede ser muy perjudicial para tu salud. Necesitas de las frutas y las verduras porque tienen vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para sentirnos bien.

¿Qué alimentos puedo comer para tener más energía?

Para te sientas al cien todo el día, te recomendamos incorporar a tu dieta los siguientes alimentos:

  1. Avena: reduce el colesterol y mejora los niveles de glucosa en el cuerpo. Tiene el plus de mejorar la concentración, así que si te desayunas un platito de avena seguramente tendrás un día muy productivo.
  2. Berros: todas las hojas verdes aportan mucha energía, pero estos pequeños son ricos en vitamina C y hierro, lo que reduce la fatiga.
  3. Frutos secos: son antioxidantes y aportan proteínas y ácidos grasos, lo que ayuda a que recuperemos energía.
  4. Plátano: fortalece músculos y combate el cansancio.
  5. Semillas: come un puñado de semillas de girasol, son ricas en omega 6 y 9, contienen vitamina B, ácido fólico y hierro.
  6. Espinacas: perfectas para deportistas pues ayudan a recuperar la energía después del entrenamiento. Prepárala en un jugo verde y verás como es facilísima de consumir,

¿Qué más puedo hacer para tener energía diariamente?

Aunque suena a disco rayado, es la verdad: el ejercicio constante y dormir bien, junto a la alimentación, son la triada para que tu cuerpo funcione correctamente y logres sentirte bien más seguido. Analiza tus hábitos: si comes mal, casi no te mueves durante el día, consumes alcohol muy seguido, fumas y duermes muy poco, entonces puedes estar comprometiendo mucho tu salud. Mejor comienza a cambiar tus hábitos y descubre una nueva forma de vivir.

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Roxana Soler
Roxana Soler Redactora
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