Alimentarte bien te ayudará a tener mucha más energía durante el día.
Si te sientes cansada durante el día, somnolienta o con poca energía, es probable que el estrés y la vida diaria te estén pasando factura. Y si no te alimentas adecuadamente, ¡peor! Para hacerle frente a la vida cotidiana y sus ajetreos, es necesario comer saludable y la energía que tanto te falta la puedes sacar de alimentos variados que puedes incluir en tu dieta diaria.
No frutas y verduras = cero energía
Empecemos por lo obvio: una alimentación que no tiene frutas y verduras no nos ayuda a tener energía durante el día. El exceso de harinas, azúcares y carbohidratos que sólo inflaman y no te dejan verdaderos nutrientes puede ser muy perjudicial para tu salud. Necesitas de las frutas y las verduras porque tienen vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para sentirnos bien.
¿Qué alimentos puedo comer para tener más energía?
Para te sientas al cien todo el día, te recomendamos incorporar a tu dieta los siguientes alimentos:
- Avena: reduce el colesterol y mejora los niveles de glucosa en el cuerpo. Tiene el plus de mejorar la concentración, así que si te desayunas un platito de avena seguramente tendrás un día muy productivo.
- Berros: todas las hojas verdes aportan mucha energía, pero estos pequeños son ricos en vitamina C y hierro, lo que reduce la fatiga.
- Frutos secos: son antioxidantes y aportan proteínas y ácidos grasos, lo que ayuda a que recuperemos energía.
- Plátano: fortalece músculos y combate el cansancio.
- Semillas: come un puñado de semillas de girasol, son ricas en omega 6 y 9, contienen vitamina B, ácido fólico y hierro.
- Espinacas: perfectas para deportistas pues ayudan a recuperar la energía después del entrenamiento. Prepárala en un jugo verde y verás como es facilísima de consumir,
¿Qué más puedo hacer para tener energía diariamente?
Aunque suena a disco rayado, es la verdad: el ejercicio constante y dormir bien, junto a la alimentación, son la triada para que tu cuerpo funcione correctamente y logres sentirte bien más seguido. Analiza tus hábitos: si comes mal, casi no te mueves durante el día, consumes alcohol muy seguido, fumas y duermes muy poco, entonces puedes estar comprometiendo mucho tu salud. Mejor comienza a cambiar tus hábitos y descubre una nueva forma de vivir.
