¿Duermes con cel a un lado? ¡te causará muchos problemas!
¿Eres de las que duerme con el celular a un lado o debajo de la almohada?
¿Qué es lo primero y último que haces al dormir y despertar? sí, ver el celular. Sé que te han dicho muchas veces que es malo, pero la verdad es que tienen mucha razón, dormir con él a un lado o debajo de la almohada no sólo te genera insomnio y ansiedad, algunos estudios encontraron una posible relación con el cáncer.
¿Cómo hacer un diario de gratitud? checa sus beneficios
¿Si es tan malo dormir con el celular a un lado?
Según una entrevista que le realizó la revista Health Cleveland Clinic a un especialista en transtorno del sueño, Harneet Walia, MD, dijo que esa pequeña luz que emite nuestro celular o incluso aparatos electrónicos como la televisión, cuando llega una notificación o anunció de actualización se le conoce como luz azul.
Esa luz, de acuerdo de diversos estudios, han comprobado que inhibe la producción de una hormona muy importante, la melatonina, la hormona a cargo de introducirnos al sueño. Entonces al estar esa luz tan cerca de nosotras hace que nuestro cerebro crea que es de día y además, hasta pueda alterar nuestro ritmo cardiaco.
No sólo nos va a costar un montón dormir, si te despiertas en la madrugada, te va a costar mucho más regresar al sueño y llegar a un etapa profunda. En cuanto a las consecuencias de no dormir; hará que tu piel se vea vieja, que tu cerebro no tenga energía y tu cuerpo se agote, entre muchos otras cosas más que te va a generar. Es una cadena.
Checa cómo puedes manejar la ansiedad en estos tiempos de estrés
Pero no sólo esto, este especialista indica que debemos evitar ver el celular al menos una media hora antes de dormir. Esta misma luz y los estímulos que vemos como imágenes o noticias, ponen a nuestros cerebro a trabajar y a procesar información, por lo que, te costará mucho trabajo dormir porque estarás activa. Además, puede generarte ansiedad y otros problemas.
Y, si necesitas una razón más para dejar de dormir con el celular a un lado es que la Organización Mundial de la Salud advirtió en 2011 que su uso puede ser posiblemente cancerígeno para los humanos, especialmente en niños, debido a la radiación que genera y al periodo tan prolongado que pasamos cerca de él.
Aunque sonaremos cómo mamás, te damos un razón más, en varias partes del mundo ya ha habido casos de incendios en la cama gracias al celular, puede sonar un poco exagerado pero ¿para que arriesgarse? hacer un cambio tan sencillo como poner el celular lejos al dormir puede traernos más beneficios de los que pensamos.
Reto semanal: 7 días para dormir mejor y olvidarte del insomnio
