Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos dice cómo mejorar
Traemos toda la pila por hacer un montón de cosas, pero según los expertos para que en febrero no baje el ánimo, debemos plantearnos cosas que sean fáciles de lograr y hasta, comenzar por el paso uno, luego dos y así consecutivamente. Si lo que buscas es mejorar tu salud en todos los sentidos y así, tu vida, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos, nos comparte estas recomendaciones para lograrlo en este 2021.
10 Hábitos que tienen los países más felices del mundo
10 hábitos comprobados para mejorar tu vida
1 Practica ejercicio
No te vayas, sabemos que es el hábito por excelencia que todo el mundo te dice, pero la realidad es que no sólo te ayuda a no tener tanto estrés y ansiedad, mejora tus huesos, articulaciones, evita estrías, te ayuda a bajar de peso y es lo que te dará un vejez mucho más digna. Empieza con 15 o 20 minutos diarios que pueden ser saltar la cuerda, caminar, andar en bici, o hasta subir escaleras.
2 Jugo de verduras diario
El hecho de incluir un jugo verde todas las mañanas no sólo ayudará a mejorar tu digestión o desinflamar tu vientre, sino a desintoxicar tu organismo, oxigenar la sangre, subir defensas y hasta bajar tu nivel de antojos, lo que a la larga se define como mayores defensas y una mejor salud.
3 Meditación
Otra hábito que la verdad no le hacemos mucho caso, pero la realidad es que meditar no solo te ayuda mejorar tus niveles de estrés y ansiedad, te da energía, sube tus defensas, modifica tu cerebro para que sea más proactiva, te ayuda a ser más creativa y tener un mayor grado de concentración. ¡Medita 10 minutos diarios!
4 Ayuda a los demás
Los científicos han comprobado que las personas más felices, y las que viven más, son las que ayudan a los otros, las que son amables, las que donan dinero o se suman a causas como recoger basura, proteger a los animales o hacer reír a los ansianos. Esto eleva tu autoestima y tu neuronas de felicidad.
5 Un día sin carne
Por más que la amemos la realidad es el consumo excesivo de carne (en realidad de muchas cosas) puede tener consecuencias a largo plazo. Reducir su consumo ayudará a a reducir el riesgo cardiovascular y hasta algunos tipos de cáncer. Además, estarás ayudando al medio medio.
6 Agua
Otro hábito que tomamos a la ligera, pero si de verdad implementaramos estos hábitos a nuestra vida veríamos cambios en nuestra salud. La mayor parte de nuestro cuerpo es agua por lo que nuestro órganos necesitas que haya agua para poder funcionar con normalidad, sobre todo nuestro cerebro. Además, bajarás de peso y tengas una piel brillante.
7 Evita alimentos procesados
Ya sabes, papas, refrescos, productos que con muchos colorantes y conservadores. No sólo dañan tu digestión, no te aportan nutrientes, sino te vuelven propensa a padecer otro tipo enfermedades como cáncer o diabetes. No digo que no los consumas, pero trata de que sea una vez al mes.
8 No más azúcar
Deja de lado la diabetes, algunos doctores han encontrado una fuerte relaciones entre cáncer y el consumir azúcar. Además, si de padeces de mala digestión o quieres bajar de peso, deberías alejarla de tu dieta.
9 Consume alimentos más naturales
Ya sabes lo que dicen, entre más natural sea, mejor. Valeria Lozano, autora del libro Cambia de Hábitos dice que no hay de otra, si quieres estar saludable entonces tienes que comer saludable. Al menos 5 verduras al día y tratar de que sean lo más natural posibles y hasta comerlas crudas.
10 Duerme 8 horas
Otro tip básico que debes agregar a tu vida es el dormir. Nuestro cuerpo, cerebro y sobre nuestras defensas se reparan y fortalecen mientras dormimos. Lo mejor es siempre tener un horario para dormir y otro para despertar, así le será más fácil a tu cuerpo hacerse de une rutina y caer rendido.
10 Hábitos sencillos que te ayudarán a bajar de peso
