Estas actividades te harán sentir bien en 10 minutos.
Aunque la meditación sigue siendo la piedra angular del estudio zen, los maestros Budistas han descubierto que el movimiento es una de las claves para encontrar la serenidad y sabiduría de lo cotidiano. Así lo indica Gay Thorp en su libros Momentos Zen. Por eso te compartimos 10 actividades para mejorar tu salud mental y que te guiarán hacia un vida más zen.
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10 actividades para mejorar tu salud mental
1 Box
Al concentrarse al 100% te desconectas del mundo exterior y le pones pausa esos pensamientos que te rondan en la cabeza. Le das un break a tu mente, combates la depresión, sacas ansiedad y frustraciones.
2 Correr
Además de sus múltiples beneficios a la salud, este deporte libera endorfinas y si lo realizas en equipo, ¡mucho mejor! pues eso te ayudará a elevar más el autoestima, confianza y te produce felicidad.
3 Yoga
Una de las actividades para mejorar tu salud mental es practicar yoga, este ejercicio además de ser de bajo impacto, fortalecer tu cuerpo, estirar tu espalda, mejora la fuera muscular, flexibilidad, inmunidad, ayuda a que la respiración fluya con más normalidad y, ayuda a aliviar el dolor. Este ejercicio produce una sensación de paz y serenidad.
4 Bailar
No hay nada más liberador para sacar el estrés, olvidarnos de todo y sentirnos bien con nosotras mismas que bailar. Funciona como una salida para la autoexpresión y la creatividad, así que no solo mejora tu autoestima, también tu salud mental.
5 Leer
Esta comprobado que leer al menos seis minutos diarios, como mínimo, te ayudarán a reducir el estrés en 68%, aseguran estudios de la Universidad de Sussex. Así que si antes de dormir te sientes muy inquieta, intenta abrir un libro.
6 Jardinería
Otra de las actividades para mejorar tu salud mental menos populares es la jardinería, pero la verdad es que tiene un gran poder pues de acuerdo a un estudio en Holanda, se demostró que hacer jardinería condice a un estados de ánimo positivo y promueve el alivio del estrés agudo.
7 Juega con tu mascota
No sólo fortaleces el vínculo entre ustedes, hacerlo proporciona un estado de relación para ambos. Además, mejora tu sistema inmune y reduce la presión arterial.
8 Abrazar y besar
Una de las mejores actividades es sin duda abrazar y besar pues al hacerlo liberas oxitocina, lo cual reduce la presión arterial y el nivel de cortisol, la hormona del estrés.
9 Tener sexo
Así como lees, es la mejor medicina. Pues tener sexo mejora tu humor, te hace más afectiva y mejora tus relaciones. Un mañanero cambiará tu ambiente laboral, ¡confirmado!
10 Ordena
Cuando sientas que no sabes ni para donde y tengas mucha ansiedad, ordena algo sencillo en casa como papeles, discos, zapatos. Algo que sea fácil y verás que al hacerlo, le das cierto orden y paz a tu cabeza.
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