Relajarte y reducir la ansiedad mediante la música es una gran forma de sobrellevar el estrés y mejorar tu vida cuando se llena de pendientes y tareas […]
Relajarte y reducir la ansiedad mediante la música es una gran forma de sobrellevar el estrés y mejorar tu vida cuando se llena de pendientes y tareas por hacer.
Los efectos positivos que la música puede tener en el cerebro están bien documentados, así como los efectos negativos del estrés y la ansiedad en nuestros cuerpos.
Por ello, en la Universidad «MindLab Internacional», se llevó a cabo una investigación para encontrar las canciones que debemos escuchar cuando estamos estresados o experimentamos ansiedad.
En este estudio se encontró que la canción «Weightless» del trío musical inglés Marconi Union bajó los niveles de estrés y ansiedad en un significativo ¡65%!. Sin embargo, se aconsejó no escucharla mientras se conduce, ya que en algunos participantes produjo somnolencia.
Y es que aprender a reducir los niveles de estrés es muy importante; un artículo de la Universidad de Harvard y Stanford encontró que los problemas de salud resultantes de la tensión en el trabajo causan por sí solos más muertes que la diabetes, la enfermedad de Alzheimer o la influenza.
Playlist
La música ha sido utilizada en distintas terapias con pacientes, por eso esta investigación sugiere la lista de las 10 canciones que ayudarán a relajarte y reducir ansiedad de forma efectiva:
- Weightless de Marconi Union
- Electra de Airstream
- Mellomaniac (Chill Out Mix) del DJ Shah
- Watermark de Enya
- Strawberry Swing de Coldplay
- Please Don’t Go de Barcelona
- Pure Shores de All Saints
- Someone Like You de Adele
- Canzonetta Sull’aria de Mozart
- We Can Fly de Rue du Soleil (Café Del Mar)
Aquí está la lista de reproducción de todas las canciones para escuchar desde la oficina o bien, mientras tratas de conciliar el sueño:
Con información de: Distractify
Escrito por: Daniela Guevara
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