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¿Cómo hacer un diario de gratitud? checa sus beneficios

Agradecer elevará tu autoestima, dormirás mejor y mejorarás tu estado de ánimo


Escrito por: Karen Zanella
¿Cómo hacer un diario de gratitud? checa sus beneficios

Agradecer es una de las herramientas más poderosas del universo 

Michael McCullough, profesional de la Universidad de Miami, publicó el libro The Psychology of Gratitude, donde relata diversas investigaciones que ha hecho, donde comprueba por medio de resonancias magnéticas que cuando sentimos gratitud, el cerebro activa las áreas responsables de sentir recompensa, lo que nos beneficia a nivel personal y social.

Sólo piensa, cuando te enfocas en lo que no tienes y en tus problemas, te sientes triste, sola y otro montón de emociones negativas. Por eso, el Diario de Gratitud se centra en escribir todos los días un listado (al principio puede ser una cosa) de todo lo bueno que te rodea. Se trata de dar gracias por aquello que tenemos, lo que sea.

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Cuando piensas en cosas positivas, tu cerebro produce más serotonina (neurona que regula el estado de ánimo) y hace que tengas otro tipo de actitud. Te vuelve más responsable de tus acciones y te hace darte cuenta que tienes más cosas para sentir gratitud de las que imaginabas.

Puedes hacerlo al despertar o antes de dormir, el objetivo es incluir desde cosas materiales que tienes, tus talentos, las personas que te rodean, momentos que has tenido oportunidad de vivir, aprendizajes, tu cuerpo, y el simple hecho de estar viva.

¡Tener un diario de gratitud tiene muchos beneficios! Para empezar, eleva tu estado de ánimo, tienes una mejor calidad de vida porque agradeces a tu cuerpo lo que tienes, te sientes menos vacía, mejoras tu autoestima al comprobar todo lo bueno que te rodea, creas una mayor capacidad para reponerte de situaciones difíciles, te ayuda a combatir el insomnio, te sientes más alegre, con más energía, mejoras tu salud física y mental, reduce el estrés y la ansiedad.

Basta con dedicarle 10 minutos al día. Los expertos dicen que basta con escribir cinco o diez cosas (puedes escribir cuantas quieras) puede ser desde que te gustó tu comida hasta el haber librado una situación complicada.

Tener un diario, es muy simple, dedica una libreta para eso y hazte el hábito de hacerlo todos los días para que veas como tu actitud ante la vida cambia.

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