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REFLEXIóN

7 tips para tener una mañana más productiva

Por: Karen Zanella 11 Sep 2020

Te contamos cómo empezar mejor tu día


7 tips para tener una mañana más productiva

Abrir el ojo a las siete (o a las cinco) de la mañana no es precisamente mi actividad favorita y menos, si está nublado. Pero, la verdad es que somos más productivas por la mañana y podemos sacarle un montón de ventaja al día para vivir con mejor actitud, hacer ejercicio, retomar nuestros hobbies o simplemente para hacer todos esos pendientes que nos quitan el sueño.

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7 tips para tener una mañana más productiva

1 Planifica el siguiente día

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Es un pequeño cambio que tiene muchos resultados. Puedes empezar por anotar en una libreta los pendientes que tienes para el siguiente día, de esta forma le das un descanso a su cerebro, además, si por algo se te hace tarde, el estrés puede generar que se te olviden una que otra cosita. Otro tip muy útil es que dejes lista la ropa que usarás, así no gastas tiempo y hasta creatividad en pensar que ponerte. Verás cómo tu mañana comienza a fluir más rápido.

2 Sueño

Lo más difícil es levantarse de la cama. Pero como dicen por ahí cuando la voluntad no jala tiene que recurrir a la disciplina. Es importante que establezcas una horario fijo para irte a dormir, de esta forma acostumbras a tu cerebro y claro, dormir tus 7 u 8 horas diarias, de lo contrario no habrá forma de pararte. Cuando no quieras levantarte empieza a hacer una lista de cosas que te motiven, ya sea que verás alguien, que comerás algo rico, en fin piensa en cosas que te motiven a levantarte.

Otro consejo es que entre más lo pienses y aplaces el teléfono otros cinco minutos, más cansada te vas a sentir porque tienes micro sesiones de sueño que sólo te dejan peor. Apaga el despertador, cuenta hasta cinco y te levantas sin pesar nada más.

3 Cámbiate de ropa

Que sea una de las primeras cosas que hagas (a menos que te vayas a bañar luego luego). Eso ayuda a tu cerebro a despertar y comprender que ya es tiempo de activarse. Después de cambiarte toma un vaso de agua, tu cuerpo y tu cerebro están deshidratados y eso sin duda ayudará a despertar y tener más energía. Así sea que te pongas unos pants, ¡quítate la pijama!

4 Ejercicio

Aunque sigas medio adormilada, con flojera y hasta desmotivada, lo mejor que puedes hacer para despertar y cambiar tu actitud es hacer ejercicio. En primer lugar si estabas preocupada por algo al enfocarte en el ejercicio tu cerebro, te relajarás así te sentirás más tranquila. Además estarás segregando endorfinas (no olvides comer una fruta antes para que cuerpo no se coma tus músculos).

Si te ejercitas en la mañana tienes más energía, te sientes motivada y te quitas un pendiente del día. En verdad te vas a sentir mejor contigo misma, así sea media hora, funciona.

5 Rutina

Planifica todo lo que deseas hacer por la mañana y calcula cuanto tiempo te llevaría hacer cada cosa. Por ejemplo la rutina de los millonarios empieza a las cinco de la mañana para que puedan leer, desayunar en familia, hacer ejercicio y meditar. Lo importante es establecer desde antes lo que quieres hacer y hasta puedes apuntarlo en un pizarrón donde lo puedas ver, así no le darás tiempo a la flojera.

6 Meditación

Te lo han dicho hasta el cansancio y te lo seguirán diciendo. Preparas tu cara y tu ropa para salir pero nunca tu mente. La meditación te ayudará a comenzar motiva, de buen humor y te servirá para darle un propósito a tu día. Date 15 minutos de tu mañana para mejorar tu actitud.

7 Desayuno

No hay nada mejor que tener un desayuno en familia para recargar energía, de igual forma, un desayuno saludable y completo que incluya al menos una fruta, dos verduras y proteína. Trata de alejarte de lo dulce, eso te robará energía.

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