Cada vez hay más lugares donde puedes saltar en trampolín como una forma de entrenamiento. Esto es ¡buenísimo!, porque esta actividad tiene muchos beneficios para tu cuerpo, […]
Cada vez hay más lugares donde puedes saltar en trampolín como una forma de entrenamiento. Esto es ¡buenísimo!, porque esta actividad tiene muchos beneficios para tu cuerpo, entre ellos eliminar grasa y celulitis. ¡Oh, sí!
Saltar en trampolín se está poniendo de moda por una muy buena razón: es uno de los mejores ejercicios para adelgazar, reducir la celulitis y mantenerte sana. La mejor parte de todo esto es que es súper divertido y es una gran opción para quienes tienen sobre peso.
Foto: TrampoLean (qué buen nombre, jaja)
Para que te des una idea, un estudio de la NASA encontró que saltar en trampolín es 68% más eficiente para mantenerte en forma que correr. Y una investigación publicada en el Journal of Applied Physiology, afirma que reduce hasta en un 80% el estrés en las articulaciones, por lo que es ideal para las personas que padecen alguna lesión o que tienen mucho sobre peso.
¿Quieres más razones para saltar en trampolín como parte de tu rutina de ejercicio? Van…
- Hace circular el oxígeno a los tejidos.
- Aumenta la circulación linfática 15 o 30 veces más que en estado de reposo así como el flujo de la sangre en las venas, lo que contribuye a eliminar líquidos retenidos y combate la celulitis.
- Ayuda a respirar más profundamente.
- Normaliza la presión arterial.
- Puede ayudar a combatir la depresión.
- Estimula el metabolismo y la quema de grasa, al ser un ejercicio cardiovascular.
- Promueve el tono muscular.
- Es muy efectivo para personas con agotamiento de las glándulas suprarrenales (fatiga adrenal).
- Aumenta la actividad de la médula ósea roja en la producción de células rojas de la sangre.
- Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos elevados.
- Mejora los procesos de digestión y eliminación.
Lo único que necesitas para practicar es un trampolín que tenga alrededor de 15 centímetros de alto y un metro 20 centímetros de diámetro. También hay muchos lugares donde se dan clases en trampolín. Puedes quemar entre 120 y 500 calorías en una sesión de una hora, dependiendo la intensidad, tu condición física y cuánto empeño le pongas.
Dónde saltar en trampolín
Jump-In: Es un trampoline park en México con tres sucursales: Interlomas, Miramontes y Churubusco. Sus instalaciones te brindan la oportunidad de saltar libremente en una superficie de trampolines corridos en pisos y paredes. Además, ofrece clases de Fit&Fun (cardio en trampolines) para tonificar su cuerpo y eliminar el peso extra mucho más rápido. www.jumpin.com.mx
Sky Zone: Es un parque de trampolines techado en México, donde puedes realizar un sinfín de actividades, como brincar de un lado a otro en “Salto Abierto”, jugar quemados”en la cancha de “Dodgeball o baloncesto en SkySlam. www.skyzonemexico.com
También puedes buscar clases de Power Jump, uno de los programas de BODY SYSTEMS, en algún gym (hay en Sports World, en Fitness Express y seguramente en varios más). O algún otros sistema que involucre alguna clase en trampolín.
Lugar: Oxygen Fitness
Haz la prueba y anímate a saltar en trampolín. Verás qué bien le hace a tu silueta y a tu salud.
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