Imagina un sistema de entrenamiento que te permita trabajar todo el cuerpo en 60 minutos y mantener tu metabolismo quemando calorías durante día y medio más… Sería increíble, […]
Imagina un sistema de entrenamiento que te permita trabajar todo el cuerpo en 60 minutos y mantener tu metabolismo quemando calorías durante día y medio más… Sería increíble, ¿verdad? Pues existe: se llama Orangetheory FITNESS y es el ejercicio ideal para mantener tu metabolismo acelerado al máximo.
Hace unos días tuve la oportunidad de probar el sistema de entrenamiento Orangetheory FITNESS, el cual mantiene tu metabolismo acelerado al máximo después de la sesión de ejercicio ¡y te lo recomiendo ampliamente, me encantó! Asistí al segundo studio boutique de fitness de esta compañía estadounidense especialista en entrenamiento físico, que recién abrió sus puertas en Galerías Polanco, CDMX (existe una sucursal en Interlomas y otra en Monterrey, aparte de cientos en todo el mundo).
LO PRIMERO
Al llegar por primera vez a Orangetheory FITNESS, lo primero que debes hacer es responder un formulario con tus datos básicos y de salud, lo cual es buenísimo porque, como me explican, el entrenamiento es personalizado y los coaches deben saber todo sobre tu estado de salud y tu condición física para que obtengas los mejores resultados en tu entrenamiento.
Luego, te pones un monitor cardiaco en el pecho, ajustado con una banda, el cual medirá tu frecuencia cardiaca durante toda la sesión en una pantalla. Esto es importante -y es súper divertido- porque uno de los principales motivos por los que el sistema se ha posicionado a nivel mundial, es el hecho de que al realizar las sesiones de 60 minutos, los participantes pueden lograr el Orange Effect, el cual consiste en llevar el nivel cardiaco por encima de 84% de la Frecuencia Cardiaca Máxima, por un periodo acumulado a partir del minuto 12 en adelante.
Digamos que es un entrenamiento de intervalos, en donde vas aumentando y disminuyendo el esfuerzo y la Frecuencia Cardiaca Máxima en lapsos de tiempo cortos que se acumulan, para revolucionar el metabolismo por el esfuerzo realizado y conseguir el efecto After Burn que permite seguir quemando calorías hasta por 36 horas más después del entrenamiento.
EL ENTRENAMIENTO
Una vez que tienes tu monitor, pasas al área de entrenamiento, en donde tomas la clase. A nosotros no dieron una pequeña muestra, ¡pero estuvo intensa! Y si en 20 minutos yo ya estaba empapada, ¡no me imago cómo acabaré en una hora! Los aparatos de entrenamiento que equipan a los estudios boutique de Orangetheory FITNESS son: caminadoras, remos, sistema de suspensión TRX, bosus, balones medicinales, mancuernas y remadoras de agua, o sea, aditamentos tecnológicos que permiten realizar ejercicios de alta intensidad y efectividad para ayudar a la alta quema de calorías y cuidar o prevenir lesiones físicas. De hecho, las caminadoras cuentan con una tecnología exclusiva de Orangetheory FITNESS, maquiladas por la empresa Free Motion, que permite reducir 40% el impacto contra las articulaciones al caminar o correr en ellas. Y sí se siente muy diferente, ¡me gustó mucho!
El entrenamiento consiste en ir alternando de ejercicios en cada sesión, así que no te aburres. Y el chiste es llegar a la FCM de más de 84% cuando el coach te lo pide, para lo cual debes hacer el movimiento de manera más veloz o con mas potencia. Jaja, yo no llegaba, hasta que corrí súper rápido en la caminadora y lo logré. Pero tiene su chiste y lo padre es que te retas a ti misma y estás viendo cómo vas en la pantalla, así que realmente estás monitoreando tu esfuerzo con plena consciencia del resultado para tu metabolismo acelerado al máximo.
Mira este video para que te des una idea del sistema Orangetheory FITNESS y del Orange Effect…
A mí me gustó mucho, me pareció un en entrenamiento novedoso, divertido, interesante, que te enseña y que, sobre todo, da resultados manteniendo tu metabolismo acelerado al máximo. Si quieres asistir a una sesión para conocer Orangetheory FITNESS, llama a la sucursal que elijas o busca informes en su página.
Orangetheory FITNESS Polanco
Av. Horacio 147, Polanco V Sección, CDMX.
9131 8603
FB /orangetheorypolanco
Orangetheory FITNESS Interlomas
Blvd. Magnocentro 26 local 112A PB, Interlomas, CDMX
5290 0727
FB /orangetheoryinterlomas
Orangetheory FITNESS Monterrey
Centro Comercial GM3 Local 108C: Av. Gómez Morín 1105, Carrizalejo en San Pedro
Monterrey, Nuevo León
(81) 8303 0089
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