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EJERCICIOS

Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa

Si te la pasas en la elíptica del gimnasio y no ves resultados rápidos, lo más seguro es que los ejercicios que estás haciendo no son los adecuados para […]


Escrito por: Ximena Morales
Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa

Si te la pasas en la elíptica del gimnasio y no ves resultados rápidos, lo más seguro es que los ejercicios que estás haciendo no son los adecuados para quemar grasa; sólo hacen que sudes y que quedes cansadísima. Por eso mejor no entrenes más, sino mejor y checa cuáles son las ejercicios cardio más recomendables para lograr el cuerpo que quieres.

  1. HIIT (1000+)

Los ejercicios de High Intensity Interval Training son una de las nuevas  y más efectivas formas de quemar grasa. Consiste en combinar ejercicios aeróbicos de alta intensidad que traen mejores resultados en la mitad de tiempo.

2. Saltar la cuerda (1000 calorías por hora)

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Saltar la cuerda también es un excelente ejercicio para quemar grasa y para tonificar hombros y pantorrillas. Si lo haces correctamente saltar la cuerda implica gran concentración, paciencia y fuerza.

3. Remos (840 calorías por hora)

No es necesario que te lances a remar a un río, puedes hacerlo desde la máquina de remos y estarás quemando alrededor de 840 calorías por hora. Trabajas la mayor parte de los músculos principales del cuerpo.

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Foto: Vitonica

4. Nadar (600 calorías por hora)

Nadar implica un trabajo completo del cuerpo por lo que es una gran opción para quemar calorías. Además tiene grandes beneficios para tus músculos, mejorar tu condición física y hasta a reducir la probabilidad de lesiones.

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Foto: 8tracks

5. Cicilismo (600 calorías por hora)

Si no tienes problemas con tus rodillas, una gran opción para ti es el ciclismo, pues activa tus músculos, mejora tu resistencia y hace que quemes grasa más rápido.

6. Correr (500 calorías por hora)

No es necesario correr a toda velocidad porque si no resulta contraproducente, sin embargo hacerlo también es una buena opción para aquellos que buscan quemar grasa.

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