Sin duda hay zonas del cuerpo que cuestan más trabajo tonificar o reducir, y la parte interna del muslo o músculo aductor es una de ellas. Por […]
Sin duda hay zonas del cuerpo que cuestan más trabajo tonificar o reducir, y la parte interna del muslo o músculo aductor es una de ellas. Por eso, intenta estos buenísimos ejercicios que te van a ayudar con ese problemático sector de la anatomía femenina.
Como una chica de muslos anchos sé lo difícil que puede ser trabajar esta zona en general. Pero si hablamos de la parte interna del muslo, a mi parecer, es aún más complicado reducir centímetros o tonificarla, y si a eso todavía le agregamos el asunto de la genética que hace ganar más grasita en la zona inferior del cuerpo (gracias, mamá ja ja) puede ser una pesadilla no ver resultados como quisiéramos.
Ejercicios localizados
Por fortuna, estos ejercicios harán que en verdad sientas «dolorcito de ejercicio» en esa parte específica de las piernas y te animes a seguir progresando. Si bien este entrenamiento puede ayudar a esculpir los aductores y los muslos en general, también es necesario hacer cambios saludables de estilo de vida, ya que son cruciales para obtener resultados a largo plazo.
Mientras tanto, te dejo con este excelente entrenamiento de pierna que reúne los mejores ejercicios que se pueden hacer, para comenzar, desde la comodidad de la casa:
- Plié de sentadillas
- Estocadas laterales
- Sentadilla con patada
- Salto de patinador
- Levantamiento interno de pierna
- Círculos de pierna
- Levantamiento externo de pierna
- Patada en cuatro puntos
Algunos de estos ejercicios son variantes que puedes trabajar con máquinas en el gym donde tú decides cómo vas aumentando peso e intensidad de acuerdo a tu peso y edad. No olvides motivarte con cada pequeño logro: lento pero seguro.
Con información de: DailyHealthPost
Escrito por: Daniela Guevara
También lee:
Los mejores ejercicios para tu tipo de glúteos
10 ejercicios contra la celulitis en las piernas que puedes hacer en casa
