Para que las vacaciones no sean pretexto para no hacer ejercicio, reunimos estos ejercicios súper fáciles que podrás hacer en la playa para verte genial. Corre en […]
Para que las vacaciones no sean pretexto para no hacer ejercicio, reunimos estos ejercicios súper fáciles que podrás hacer en la playa para verte genial.
- Corre en la playa
Sal a correr en las mañanas y verás que te sentirás muy bien el resto del día. Procura correr en lugares donde esté mojada la arena y no esté «liso». Esto te ayudará a tonificar tus pantorrillas.
2. Elevación de cadera
Alterna esta elevación de cadera con un medio circulo hecho con tus brazos. Tus rodillas deberán formar un ángulo de 90º.
3. Dive bombers
Colócate boca abajo como si fueras a hacer una lagartija. Deberás tener los pies separados a la altura de tus hombros e inclinar el torso hacia arriba.
4. Lagartija en arena
Colócate con las manos en la arena ala altura de tus hombros y baja el torso. Al subir a la posición inicial, levanta los pies hasta formas un pico con tu cuerpo y vuelve a bajar.
5. Mountain Climbers
Colócate boca abajo y estira los brazos a la altura de tus hombros. Procura no elevar de más la cadera y ¡corre!
6. Toe taps
Colócate ahora boca arriba con los brazos a los costados. Sube los pies formando un ángulo de 90º y baja un pie hasta tocar la arena con los dedos. Alterna las piernas.
Practica estos ejercicios y notarás una gran diferencia.
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