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¿Cómo hacer sentadillas correctamente?

Por: Mujer de 10 01 Feb 2017

Muchas veces decidimos empezar con algunos ejercicios para vernos y sentirnos mejor pero terminamos lastimándonos y tampoco nos sirve de nada el esfuerzo. Por eso reunimos estos […]


¿Cómo hacer sentadillas correctamente?

Muchas veces decidimos empezar con algunos ejercicios para vernos y sentirnos mejor pero terminamos lastimándonos y tampoco nos sirve de nada el esfuerzo. Por eso reunimos estos tips para que puedas hacer sentadillas correctamente sin lastimarte. 

La postura con la que hagas las sentadillas es súper importante para no lastimarte y obtener mejores resultados:

  1. La espalda deberá de permanecer erguida y sin inclinarla demasiado.
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2. Mantén la cabeza recta y la mirada hacia el frente.

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3. Estira los brazos en un ángulo de 90º.

4. Pon atención en que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies y que tampoco se extiendan hacia los lados.

5. Los pies deberán estar en linea recta con tus hombros.

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6. Mantén los glúteos hacia atrás.

7. Agáchate hasta formar un ángulo de 90º con tus piernas, como si fueras a sentarte en una silla.

Las sentadillas son de los mejores ejercicios que puedes hacer, pues se ponen en movimiento muchos músculos a la vez: trabajas la parte de enfrente de la pierna (cuádriceps), la parte de adentro (aductores), glúteos, parte de atrás de la pierna (femorales), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

Así que no dudes en poner en práctica las sentadillas, pon atención en tu postura y notarás la diferencia.

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