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7 tips para mantenerte motivada y no dejar el ejercicio

Por: Carolina Verde 24 May 2021

Son tips muy prácticos que te ayudarán a estar en forma.


7 tips para mantenerte motivada y no dejar el ejercicio

Tomar la decisión de empezar a hacer ejercicio ya es en sí misma un gran paso. Sin embargo, muchas veces no somos constantes con nuestras rutinas y poco a poco dejamos de hacerlas hasta que de pronto lo dejamos y la historia se repite. Sabemos que es difícil mantener la motivación para hacer ejercicio, sobre todo cuando apenas empiezas. Por eso, aquí te dejamos 7 tips para mantenerte motivada y no dejar el ejercicio. 

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7 tips para mantenerte motivada y no dejar el ejercicio

1. Fija tus metas

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El primer tip es fijar tus metas, ¿por qué? Porque así cuando tengas días en los que te cueste trabajo encontrar la motivación para hacer ejercicio, recuerdes por qué empezaste en un inicio. ¿Qué quieres conseguir? Ya sea bajar de peso, empezar a llevar un estilo de vida más saludable, probarte a ti misma tu constancia o simplemente por las ganas de probar algo nuevo, es importante que tengas presente qué te motiva a empezar.

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2. Lleva un registro de tu progreso

En segundo lugar, un gran consejo es que lleves un registro de tu progreso. Puedes anotar tu progreso en una libreta o bien tomarte una foto cada mes para que puedas apreciar el camino que has recorrido desde que empezaste. Sin duda alguno llevar el registro de tu progreso y ver que el ejercicio ha dado frutos te motivará a seguir adelante.

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3. Sé paciente contigo misma y tus procesos

Es importante que te tengas mucha paciencia. Sé objetiva y no esperes ver resultados de la noche a la mañana. Tampoco esperes que todo se sienta maravilloso al inicio. Así que llévatela tranquila y no desesperes si no logras lo que te planteaste luego luego. Las cosas buenas llevan su tiempo y que nos tardemos no significa que lo estamos haciendo mal, sino que estamos yendo a nuestro propio ritmo.

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4. Implementa una rutina

En definitiva será más fácil que no dejes el ejercicio si implementas una rutina que puedas seguir. Es más fácil acomodar tu horario desde un inicio a estar buscando huequitos para hacer ejercicio. Así que ordénate y hazte espacio durante el día para que te pongas a hacer tus rutinas. Tú escoge si te queda mejor en las mañanas antes de desayunar o por las noches ya para desestresarte.

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5. Haz ejercicio con amigas

Todo en la vida es más divertido y fácil si nuestras amigas nos acompañan y hacer ejercicio no es la excepción. Organízate con tus amigas para que todas hagan rutinas de ejercicio que le interese. Les servirá muchísimo para mantenerse motivadas ya que si un día una no se siente con ganas de hacer la rutina, la otra la puede animar para que no abandone sus metas. Será una actividad increíble que disfrutarán juntas.

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6. Haz una playlist con tus canciones favoritas

Para darle más emoción a tus rutinas de ejercicio, ármate un playlist con las canciones que más te motiven. Incluye las canciones más movidas que tengas, aquellas que cuando escuchas te dan ganas de pararte del sillón y bailar. En definitiva esto será un gran boost para que disfrutes más la hora de hacer ejercicio.

Si no se te ocurre cómo empezar tu propia playlist, Spotify tiene una serie de listas de reproducción con canciones para hacer ejercicio.

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7. Toma días de descanso

Aún cuando hayas decidido empezar a hacer ejercicio, esto no significa que tengas que hacerlo todos los días. En realidad, lo mejor es que te des un break cada tercer día para que tú y tus músculos descansen y recuperen energías. También toma descansos según lo requieras, el ejercicio es más efectivo cuando lo acoplas a tus necesidades, no intentes forzarte de más y escucha a tu cuerpo.

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Esperamos que estos tips para mantenerte motiva y no dejar el ejercicio te resulten útiles y disfrutes más a la hora de de hacer tus rutinas. Recuerda que la constancia es la clave del éxito, ¡no desistas!

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