¿Buscas bajar de peso rápidamente y de forma efectiva? Hoy te dejamos algunos tips para que veas resultados en poco tiempo de forma saludable.
Iniciamos un nuevo año atravesando una situación mundial única que nos ha hecho modificar nuestra rutina. Y aunque de diferentes formas, todos hemos sido alcanzados por igual, el objetivo de mantenernos en forma se mantiene, es por eso que hoy te presentamos 5 tips básicos para que tu ejercicio funcione y veas cambios.
Estar activos y entrenando nos permite mejorar nuestra salud y evitar enfermedades. En estos
momentos ejercitarnos es fundamental, ya sea en casa, al aire libre o en tu centro de entrenamiento.
Toma en cuenta estos puntos y tenlos en mente para obtener resultados positivos y cumplir tus metas,
independientemente de dónde entrenes.
Matrix, líder en la creación de equipos fitness, te recomienda 5 básicos para mantenernos motivados y en forma.
1. Las fórmulas mágicas no existen
Es común escuchar que existe una nueva dieta, tendencia o rutina que mágicamente te pondrá en
forma. La única fórmula la tienes en tus manos y es no abandonar el ejercicio. Lo más importante es la
constancia y la disciplina, recuerda que esto no es una carrera de velocidad, sino de resistencia, mantén
el ánimo. Lee: 10 tips con dieta y ejercicio para no subir de peso en casa
2. Siempre cuida la nutrición e hidratación
Comer bien e hidratarte son parte fundamental del entrenamiento y van de la mano para lograr
nuestros objetivos físicos y mentales. Siempre hazle caso a tu cuerpo, si tienes hambre come, si tienes
sed, bebe algo. Un tip, las bebidas rehidratantes solo son buenas cuando llevas a cabo actividades físicas
muy intensas, nunca sustituyas el agua natural, compleméntala, no te excedas.
3. Colación
Es muy importante agregar a tu dieta de tres comidas un par de colaciones entre ellas. Consume frutas
(manzana, durazno, plátano, fresa) y semillas con ácidos grasos (pistaches, almendras, cacahuates). Otra
buena opción son las barras de proteína o proteína bebible. Nunca te saltes una colación, los ayunos
largos consumen tus músculos. Lee: 10 ejercicio fáciles en casa para marcar cintura y bajar cadera
4. Exígete sin excederte
El aumento del trabajo físico tiene que darse de manera progresiva, no excedas tus capacidades
evitando lesiones. Mantente atento a señales que van más allá de un dolor muscular normal, como
puede ser una molestia focalizada. El cansancio es normal, la fatiga extrema es otra señal de alerta.
Atiende siempre estos síntomas con un especialista.
5. No se trata de hacerlo rápido sino de hacerlo bien
Al hacer rutinas, es común que nos presionemos por hacer muchas repeticiones de algún tipo de
ejercicio, sin embargo es importante siempre recordar que la velocidad no es lo importante, sino la técnica, que favorecerá a que realmente trabajen los músculos en turno. Procura realizar movimientos
suaves y bien marcados en lugar de movimientos agresivos que pueden generar lesiones.
¿Te funcionaron estos tips?
Lee:
6 ejercicios para tonificar glúteos y abdomen que puedes hacer en casa
