Si te han dicho que el yoga no es un verdadero ejercicio que implique esfuerzo como cualquier otro, están totalmente equivocados. Porque al practicarlo te das cuenta de que […]
Si te han dicho que el yoga no es un verdadero ejercicio que implique esfuerzo como cualquier otro, están totalmente equivocados. Porque al practicarlo te das cuenta de que una de sus claves es la correcta ejecución de las posturas.
Se necesita de tiempo y esfuerzo para poder perfecciona cualquier práctica o ejercicio. Pero primero, debes saber si estás haciendo de forma correcta los movimientos y en yoga es aún más importante este punto, sobre todo al relacionar sus nombres originales con las posturas…
1.- Guerrero I
En todo momento las rodillas deben alinearse con los tobillos y la rodilla no debe extienderse más allá del tobillo. También debes poner atención en que las caderas y los hombros tengan la misma cuadratura y por último, revisar que la pelvis esté dirigida hacia adelante, no hacia afuera.
2.- Perro mirando hacia abajo
La clave de esta postura es mantener la espalda derecha y tener una distancia adecuada entre las manos y los pies. Evita sacar o alzar la cabeza para que el cuello esté en línea contínua con toda la espalda.
3.- La montaña o tadasana
Pareciera simple el sólo hecho de estar parada, pero debes estar atenta en que la postura sea totalmente recta, expandas el pecho, aprietes el centro del abdomen y metas las pompas.
4.- Plancha o chaturanga dandasana
Cuando se hace incorrectamente hay mucha tensión y dolor en las muñecas y espalda baja. No pongas todo tu peso en las muñecas; concéntralo en el centro del cuerpo apretando el abdomen y distribuye tu peso en las piernas.
5.- Postura del niño o balasana
Para iniciar, siéntate correctamente sin sentir tensión en las caderas, mantén los dedos delos pies juntos, las rodillas amplias y empuja las caderas hacia adelante. Obtendrás un estiramiento más profundo y benéfico.
Con información de: Thelist.com
Escrito por: Daniela Guevara
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