En efecto, puedes cambiar hábitos para adelgazar y también para mantener tu peso. Olvídate del rebote con estos hábitos. Impleméntalos y cuéntanos qué tal te va.
Si acabas de recuperar tu peso ideal, probablemente lo que te preocupe ahora es cómo mantenerlo y nunca más volver a subir de peso. Si no sabes cómo mantener la línea, a continuación te dejamos 10 hábitos que probablemente te ayuden a mantener tu peso y evitar el «efecto rebote». Descubre cómo lucir una figura ideal sin tener que volver a subir de peso.
1. Mastica BIEN la comida.
Probablemente te preguntes por qué te puede servir esto, pero la verdad es que masticar bien la comida, generará una sensación de saciedad evitando que comas de más.
2. Acostúmbrate a tomar líquidos antes o durante la comida.
De esta forma igual te sentirás mucho más llena al momento de ingerir alimentos y estarás eliminando toxinas. Puede ser agua natural tibia, consomé o un té verde.
3. No pases hambre.
Brincarte comidas es LO PEOR QUE PUEDES HACER. No dejes que pase tiempo sin comer, necesitas comer al menos 5 veces al día para que no comas de más en las comidas fuertes.
4. No elimines los carbohidratos por completo ni abuses de ellos.
Las dietas bajas en carbohidratos o libres de ellos, normalmente son las más rápidas y efectivas, pero desafortunadamente son las que más rebote tienen ya que nadie nos enseña a comer carbohidratos de forma adecuada. Cuando llegues a tu peso ideal, no abuses de ellos pero tampoco los elimines por completo de tu dieta. Come una galleta habanera diario, un pan integral o un poco de pasta para acostumbrar a tu cuerpo.
5. Registra tu peso.
Mantener un registro de tu peso es indispensable para evitar volver a subirlo. Pésate diario, y cuando te des un «gustito», pésate al día siguiente para que no vuelvas a «pecar».
6. Haz ejercicio todos los días.
Más que la dieta, la actividad física es lo que mantendrá tu cuerpo saludable. ¡Muévete!, camina, corre, haz pesas o algún tipo de actividad física diaria para que tu cuerpo no se desacostumbre.
7. Si te aprietan los jeans, síguelos usando.
Acostúmbrate a usar ropa de la misma talla, así cuando te empiece a apretar, luego luego lo notarás y harás algo al respecto. No está mal subir de talla, al final es un número pero lo importante es qué siempre te sientas cómoda.
8. Si ganas kilos, cumple con el «castigo».
No te encarceles, disfruta pero asume las consecuencias. Si comes mucho un día, come saludable al día siguiente para llevar una dieta balanceada.
9. Dale la bienvenida a las escaleras.
Esto viene acompañado del punto 6. La actividad física te ayudará más de lo que crees. Utiliza las escaleras y te prometo que tucuerpo te agradecerá al instante.
10. Disfruta la comida.
No todo en esta vida es dieta. Rompe la regla una vez a la semana y disfruta, así también evitarás que rebotes o subas de peso d einmediato cada vez que consumas grasas o carbohidratos. No abuses.. es sólo un día jaja.
¿Te funcionaron estos tips?
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