Entre tanta información, consejos e ideas, muchas veces el embarazo se convierte en una eterna duda respecto a lo que puedes y no hacer. ¿Estarán exagerando o […]
Entre tanta información, consejos e ideas, muchas veces el embarazo se convierte en una eterna duda respecto a lo que puedes y no hacer. ¿Estarán exagerando o en verdad me hace daño? Llénate de certeza con estos 10 errores que no debes cometer durante el embarazo.
cada organismo es diferente, al igual que cada caso y cada estilo de vida. lo que le funcionó a tu amiga o a la súper mamá bloguera de Instagram quizá no sea bueno para ti. Pero, como sea, hay errores que no debes cometer durante el embarazo, pasee lo que pase. ¡Conócelos!
1. Tardarte demasiado para tomar tu maternidad
A todas nos has tocado tener compañeras en la oficina o amigas que esperan bebé y que siguen como si nada, con un ritmo de vida ajetreado y lleno de actividades. Pero lo siento es que muchas veces acaban agotadas y hacen un esfuerzo casi inhumano por continuar con su estilo de vida, sin detenerse a pensar que el embarazo requiere descanso. Por eso, escucha las necesidades de tu cuerpo y dale lo que necesita, un descanso no vendrá mal a tu embarazo. No te sientas mal de pedirlo, ¡estás en tu derecho!
2. No hacer ejercicio
Todavía hoy existe la creencia de que practica ejercicio embarazada puede ser perjudicial para bebé y por ello muchas mujeres apuestan por el reposo. Es un error, porque practicar ejercicios adecuados te ayudará a aliviar molestias, controlar tu peso y descansar durante el sueño nocturno. Te recomendamos el yoga o la natación para contrarrestar el dolor de espalda y corregir ciertas posturas perjudiciales. También puedes considerar estos ejercicios que beneficiarán tu embarazo y que no son yoga. Por supuesto, es importante consultar con tu médico antes de lanzarte a hacer alguna actividad.
3. Pensar que debes “comer por dos”
Es muy común que las embarazadas dupliquen la ingesta de comida pensando que deben alimentarse por dos personas. Pero es contraproducente. Es imprescindible equilibrar los nutrientes, con una dieta rica en alimentos energéticos y vitaminas. 2,500 calorías diarias son suficientes para una mujer embarazada durante el día, con un 10% de proteínas, 55% de hidratos de carbono y 35% de grasas, en caspa generales, aunque es importante que tu medico sea quien te guíe parra alimentarte según tus necesidades. Recuerda que comer de más hará que ganes más peso del necesario. Consulta ¿cuánto debo subir de peso en el embarazo?
4. Enfocarte en satisfacer los antojos
¿Tienes unas ganas inmensas de comer un alimento en concreto? Es un antojo y puede convertirse en una obsesión. La mayoría de las mujeres experimentan esta sensación durante su embarazo y mientras se trata de vegetales o frutas no hay problema, el error está en antojarnos de alimentos que pueden ser muy perjudiciales para el organismo. Cuidado, no te descontroles y descubre qué significan tus antojos en el embarazo.
5. Obsesionarte por el aumento de peso
Una cosa es descuidarte, comer sin parar y despreocuparte por engordar y otra distinta es obsesionarte por no subir ni un kilo, matarte de hambre y hacer ejercicio sin parar, todo para evitar ganar el peso normal durante el embarazo. Cuidado. Hay en redes sociales muchas mamás que presumen haber perdido el peso del embarazo en días o que muestran incluso vientres con cuadritos. Esas tendencias no son saludables ni naturales. Con el embarazo se sube de peso, y es normal, punto. Solo debes mantenerte en el punto medio y cuidarte, sin exagerar.
6. Comer alimentos nocivos
Durante el embarazo hay muchas sustancias y comida que te puede hacer mal, tanto a ti, como al bebé. Infórmate muy bien al respecto y evita lo que puede ser nocivo. Ante la duda, ¡siempre pregunta antes de comerlo! Lee ¿qué alimentos debo evitar durante el embarazo?
7. Beber agua de manera insuficiente
Es indispensable para una embarazada beber agua durante todo el día y de manera frecuente. El agua hidrata la piel durante el embarazo, mejora la concentración y ayuda a sentirte menos cansada. Además en el periodo de lactancia, compensa la producción de leche. Mira la importancia de la hidratación durante el embarazo y la lactancia.
8. Pensar que tener relaciones sexuales afecta a tu bebé
Con las relaciones sexuales el feto no sufre daño alguno, las paredes uterinas y la bolsa amniótica lo protegen. Solo debes evitar las relaciones sexuales si tu médico te lo aconseja por algún motivo específico.
9. No dejarse ayudar
Puede que durante el embarazo te moleste no poder seguir con tu ritmo de vida normal y te enoja que muchas personas estén dispuestas a ayudarte con las compras, bajar del auto o recoger algo del piso. ¡Acepta la ayuda cuando la necesites!
10. No involucrar a tu pareja
El bebé que esperas también es de él, de tu pareja. Hazlo partícipe invitándolo a que te toque la panza, a que le cante y hable al bebé, a que te acompañe de compras… Mientras más unida se sienta tu pareja a ti y al bebé, mejor será su relación familiar.
Ya lo sabes, evita estos errores que no debes cometer durante el embarazo y vive esta etapa de una forma ¡perfecta e inolvidable!
