Todas las mujeres que esperan bebé -e incluso las que no-, nos hemos preguntado ¿cuánto debo subir de peso en el embarazo? La respuesta no es la misma […]
Todas las mujeres que esperan bebé -e incluso las que no-, nos hemos preguntado ¿cuánto debo subir de peso en el embarazo? La respuesta no es la misma para todas, ya que somos distintas. Pero hay rangos normales y aquí te los compartimos.
¿Cuánto debo subir de peso en el embarazo? es sin duda una de las principales preguntas que tienen las mamás embarazadas. Lo primero que debes saber es que, para medir tu peso, debes pesarte semanalmente a la misma hora, en una balanza confiable -la misma siempre, de preferencia-, para comprobar que el aumento de peso sea lo más constante posible, sin subidas ni bajadas bruscas.
Lo más natural es que en el primer trimestre no aumentes de peso o, incluso, hay quien llega a perder kilos debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y el último sobretodo, cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cuánto debo subir de peso en el embarazo?
El aumento de peso de la embarazada debería oscilar, aproximadamente entre:
- 1 – 1.8 kg en el primer trimestre
- 5 – 6.5 kgs en el segundo trimestre
- 3 – 4.5 kg en el tercer trimestre.
- 9 – 11.8 kg. en total
Dado que éstos valores son aproximados, ya que depende de cada organismo y de cada embarazo, podemos considerar razonable y seguro un aumento de peso promedio entre los 9 y los 16 kilos, durante toda la gestación.
Ten en cuenta que existen mujeres con necesidades especiales, por ejemplo aquellas que comienzan su embarazo con un peso muy bajo o con sobrepeso, o las que presentan un embarazo múltiple, que deberán ganar más o menos kilos según sus necesidades y que deberán vigilar estrechamente la progresión del mismo.
Cuando la embarazada mantiene un aumento de peso dentro de los límites mencionados, estará consumiendo el número de calorías adecuado, cuando el aumento de peso es mayor será porque consume demasiadas calorías y en el caso contrario, estará consumiendo menos de las necesarias.
Si tienes dudas sobre ¿cuánto debo subir de peso en el embarazo? o necesitas de guía para planificar tu plan de alimentación, consulta a tu ginecólogo o a una nutrióloga con experiencia en gestación. Mantener el peso adecuado durante el embarazo te evitará problemas durante el parto y te permitirá deshacerte del peso extra más fácilmente una vez que des a luz. ¡No lo descuides!
Con información de www.bebesencamino.com
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