Descubre esta rutina para principiantes que puedes hacer en casa. Sólo necesitas 25 minutos para reducir cintura y marcar tu abdomen.
Tener una rutina diaria de ejercicio puede llegar a ser algo complicado, sobre todo si buscamos dedicarle más de una hora al ejercicio para poder ver resultados deseados. Es por eso que hoy, te presentamos una rutina de 25 minutos para marcar tu cintura y reducir grasa abdominal, de esta forma podrás lograr tus objetivos sin presiones y ¡con tiempo!
1. Círculos de cadera
Comienza calentando tu cuerpo moviendo tu cadera de un lado al otro y en movimientos circulares. repite por 1 minuto. Lee: 10 ejercicio fáciles en casa para marcar cintura y bajar
2. Movimiento de tronco
De un lado al otro mueve tu tronco con los brazos extendidos. Aprieta el abdomen mientras haces este ejercicio durante 2 minutos.
3. Estira a un lado y al otro con sentadilla
Con las rodillas semi flexionadas, estira tus brazos hacia arriba y luego de un lado al otro. Esto te ayudará a calentar tu cuerpo. Intenta tocar la rodilla con la mano de abajo. Después de 10 repeticiones agrega una sentadilla cada 3 estiramientos.
4. Inclina el tronco
Con las piernas semi flexionadas, mantén una posición recta de tu tronco y posteriormente baja todo tu pecho y vuelve a subir. Siempre que hagas una flexión aprieta tu abdomen, este ejercicio funciona como una abdominal de pie.
5. Flexión de rodillas
Estando de pie, dobla una rodilla y trata de tocar con tu codo inverso. Sube bien las rodillas, mientras más las subas más trabajarás el abdomen.
6. Estiramiento lateral
En posición recta, leva tu pierna derecha a un lado hasta crear un ángulo de 90 grados, regresa a la posición inicial y repite con la pierna izquierda.
7. Movimiento de tronco
De un lado al otro mueve tu tronco con los brazos extendidos. Aprieta el abdomen mientras haces este ejercicio durante 2 minutos.
8. Esquís
De un lado al otro, da pequeños brincos y pasa tu pierna izquierda detrás de la derecha, luego repite hacia el otro lado.
Repite esta rutina 5 series y cuéntanos si te funcionó.
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