Nuestros sitios
Compartir

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa

Por: Valeria Ávila 06 May 2019

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casaPractica estos 10 ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa… ¡Vuélvete la envidia de todas […]


7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa

Practica estos 10 ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa… ¡Vuélvete la envidia de todas y después compárteles el secreto!

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa

Este video te puede interesar

1. Voltea a los lados 

Ponte de pie totalmente derecha, abre un poco las piernas y coloca tus manos en la nuca, o bien utiliza una pelota con peso, y voltea hacia el lado derecho e izquierdo. Repite este ejercicio 30 veces.

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 0

2. Cintura en círculos

Recuéstate con la espalda bien pegada el piso, eleva las piernas y junta las rodillas. Ahora gira tanto del lado derecho como izquierdo. Vuelve a contar 30 repeticiones, completas. 

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 1

3. Elevaciones

Colócate con las rodillas y los brazos pegados al suelo, abre las piernas lateralmente sin sobre pasar la cadera, así evitarás lastimarte. Repite la técnica 15 veces con la pierna derecha y otras 15 con la pierna izquierda

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 2

4. Abdominales con giro

Acostada boca arriba debes flexionar las piernas. Levántate girando ligeramente hacia la izquierda y después hacia la derecha, repetir 30 veces cada lado. (Puedes aplicar peso si así lo deseas)

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 3

5. Codos al suelo

Recarga todo tu peso en los antebrazos como si fueras a hacer una lagartija, extiende los pies y gira con la cintura. Repite 30 veces.

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 4

6. Brazos a los lados

Párate derecha y abre un poco las piernas, hay que bajar hacia el lado izquierdo y después hacia el lado derecho como si tratáramos de alcanzar nuestro tobillo con la mano.

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 5

7. Aro hula hula

Sostenerlo en la cintura con movimientos circulares durante 30 segundos, repetirlo 15 veces más.

7 Ejercicios para lograr una cintura perfecta sin salir de casa 6

Entre cada 30 repeticiones puedes hacer 5 y descansar un minuto. La rutina la puedes hacer 3 veces a la semana durante un mes. Recuerda balancear también tu alimentación para alcanzar la meta deseada.

Te dejo aquí algunas recomendaciones:

Dieta para desinflamar el vientre

Dieta express: baja 2 a 3 kilos en dos semanas

 Con información de 1001consejos.com

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descargable Mujer de 10
Descarga AQUÍ el especial 10 recetas con jamón, salchicha y pechuga ¡Descárgalo GRATIS!
¿QUÉ TEMA TE INTERESA?