En Mujer de 10 sabemos que quieres una espalda sin lonjas, sabías que la plancha es uno de los ejercicios para eliminar los gordito de la espalda baja
6 ejercicios para eliminar el gordito de la espalda baja
Bajar de peso no es tan difícil como creemos , con una buena dieta y ejercicio podemos obtener el cuerpo que siempre deseamos pero existen unas lonjitas que pueden llegar a tomas mucho más tiempo y esfuerzo
La espalda suele ser una parte de nuestro cuerpo que olvidamos fácilmente y los gorditos de esa parte se ven feos cuando usamos un vestido y lo peor de todo que con ejercicio normal nos podemos tardar años, por eso te damos estos 6 ejercicios que sí funcionan
6 ejercicios para eliminar el gordito de la espalda baja
Ejercicio 1
Siéntate y dobla las rodillas, levanta tu cuerpo a 45 grados, como si estuvieras haciendo una abdominal, pero vas a comenzar a girar tu cuerpo de un lado a otro
Puedes agregar una pesa si quieres un ejercicio mucho más intenso
Ejercicio 2
Este ejercicio además de ser muy útil para olvidarse de los molestos dolores de espalda también sirve para bajar las lonjitas de la espalda baja de una vez por todas.
Lo único que debes hacer es ponerte en 4 puntos, y vas a empezar a curvar tu espalda para formar una tipo joroba y al regresar soltar y formar una u con tu espalda
Ejercicio 3
La plancha es uno de los mejores ejercicios ya que no solo activas al piernas, sino también el abdomen y la espalda, y así eliminar todos los odiosos rollitos que se forman
Ejercicio 4
Si la plancha no es suficiente puedes girar tu cadera de lado a lado para trabajar la espalda baja aún más y así dejar que el músculo crezca y la grasa se vaya
Ejercicio 5
Este es uno de mis favoritos para decirle adiós a esas lonjotas que tanto odiamos.
Recuéstate boca abajo sobre el piso, estira tus brazos y pies: levanta tu mano derecha y tu pie izquierdo al mismo tiempo y viceversa.
Ejercicio 6
Este a pesar de ser un poco más difícil hace maravillas, igual que el otro recuéstate pero esta vez dobla tu piernas al levantarlas.
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