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EJERCICIOS

Adele reveló los secretos que la hicieron bajar de peso

Por: Karen Zanella 10 Sep 2020

Si quieres seguir su ejemplo tienes que leer esto


Adele reveló los secretos que la hicieron bajar de peso

Hace como un mes, la cantante Adele reveló en su instagram un ingrediente clave que la motivo, no sólo a perder 45 kilos y tener una figura de impacto, sino que la ayudó a salir adelante de su divorció y a recuperarse de su operación de las cuerdas vocales. Checa los secretos que Adele ha revelado para llevar una calidad de vida mucho más sana.

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1 Libro de autoayuda

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A veces necesitamos sólo un empujonsito para salir adelante, en el que caso de Adele fue el leer el libro de Indomable: deja de complacer, comienza a vivir, de la autora estadounidense Glennon Doyle, que en palabras de Adele “este libro los sacudirá el cerebro y conseguirá que su alma grite”.

Entre algunas de las lecciones del libro es que, te ayuda a entender que la única responsable de tu felicidad y tu libertad eres tú, que cuando dejamos de esforzamos por satisfacer las expectativas del reto y nos enfocamos en escuchar nuestra voz interior, la vida cambia (de hecho la actriz Reese Witherspoon también lo leyó).

 

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If you’re ready – this book will shake your brain and make your soul scream. I am so ready for myself after reading this book! It’s as if I just flew into my body for the very first time. Whew! Anyone who has any kind of capacity to truly let go and give into yourself with any kind of desire to hold on for dear life – Do it. Read it. Live it. Practice it. We are a lot! But we are meant to be a lot! .. “A good life is a hard life!” Read this book and have a highlighter on hand to make notes because you’ll want to refer back to it trust me! I never knew that I am solely responsible for my own joy, happiness and freedom!! Who knew our own liberation liberates those around us? Cause I didn’t!! I thought we were meant to be stressed and disheveled, confused and selfless like a Disney character! ProBloodyFound!! You’re an absolute don Glennon ♥️

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2 Dieta

El médico de Adele confesó en una entrevista que lo primero que le dice a sus clientes, incluida la estrella, es que para perder peso no sólo será necesario hacer dieta y ejercicio, sino hacer análisis clínicos para revisar que todo este bien, complementar con un cambio de hábitos, dormir bien, bajarle al estrés y claro, una sana salud mental y buen estado de ánimo.

Pero entre las cosas que hizo Adele fue hacer la dieta Sirtfood, eliminó alimentos y bebidas procesadas, se quito las 10 tazas e té que bebía diarias y a las que les agregaba 2 cucharadas de azúcar diario. Adele segura que tener más energía después de quitar el azúcar. También saco de su vida el café, el alcohol y los cigarros, agrego jugo verde y bueno, una dieta de solo mil calorías al día.

3 Ejercicio

Algo que confesó su entrenador y puede ser una clave para bajar de peso es que ella comenzó a ejercitarse no con el afán de ser delgada, sino de estar más saludable. La diferencia es que en la segunda no te enfocas en los kilos sino en tu bienestar y de paso, pierdes kilos.

Adele aseguró en diversas entrevistas que hacía una combinación de ejercicio, entre ellos pilates con maquinas especiales para fortalecer tu cuerpo, también hacía pesas y box. Y para sorpresa de todos, era de 2 a 3 veces a la semana, fue un trabajo constante.

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