Muchas personas asocian el hecho de querer bajar de peso con un inmenso sacrificio y peor aún con tener que morir de hambre comiendo lechuga para conseguirlo. […]
Muchas personas asocian el hecho de querer bajar de peso con un inmenso sacrificio y peor aún con tener que morir de hambre comiendo lechuga para conseguirlo. Sin embargo, muchísimos médicos avalan el que comer de una manera adecuada hará que consigas tus metas y con el estómago lleno.
Foto: Pinterest
El maravilloso secreto está en sustituir algunos alimentos llenos de grasas, harinas y azúcares refinados por otros que te hagan sentir satisfecha y sean bajos en calorías, como los vegetales y las frutas, pues contienen una gran cantidad de agua y fibra. Checa las recomendaciones que nos dejaron los Laboratorios Liomont:
- Plátano
El plátano proporciona energía al instante y de manera natural, además posee altas cantidades de potasio. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E. Además de ser una fruta rica en fibra, un plátano de 80 gramos proporciona alrededor de 48 kcal.
- Alimentos verdes
Brócoli, espinaca, espárragos, acelgas, apio, lechuga y los que te gusten del mismo color. Aunque este color generalmente es más relacionado con las verduras, frutas como el kiwi y la pera son alimentos con gran aporte de energía que puedes agregar a tu dieta diaria.
Foto: Amira
- Uvas
Además de ayudar a la digestión y ser también un excelente antioxidante, las uvas son una perfecta opción para consumir como snack entre comidas, que te ayudaran a sentirte satisfecho y con la sensación de haberte consentido con algo dulce. Una porción de 200 gr. aporta aproximadamente 80 kcal.
- Pescado
Uno de los nutrientes más importantes del pescado blanco es la proteína de alta y buena calidad, la cual viene acompañada de vitaminas del grupo B y minerales, tales como fósforo, calcio, hierro, yodo y cobre. Además el pescado es tan beneficioso, que muchos expertos nutricionistas aconsejan comer entre tres y cuatro raciones de pescado a la semana, dadas las importantes virtudes que este alimento tiene.
Foto: SeaFoodCozumel
- Agua
Por increíble que parezca, el agua es uno de los impulsores de energía más eficaces que existen. El estrés y las actividades físicas nos provocan comúnmente deshidratación, por lo que el agua es perfecta para recuperar la energía que hemos perdido. Es así que la recomendación es tomar por lo menos dos vasos de agua en aquellos momentos en los que nos sintamos sin energía. Por supuesto, no debes de olvidar beber por lo menos 1.5 litros diarios de este líquido.
Estos 5 alimentos te harán más llevadero y sostenible tu plan para perder peso. Lo mejor es balancear tu alimentación y sobre todo establecer un horario en tus alimentos.
Y como todos somos distintos, nunca estará de más consultar a tu médico para que pueda asesorarte en llevar la mejor alimentación.
Con información de: Laboratorios Liomont
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